俗話說的好，春困秋乏，秋天很多人都會出現疲憊和乏力等情況，所以適當的進行戶外鍛鍊，是可以有效的緩解身體不適的症狀，也能減肥祛秋膘，尤其是氣溫開始下降，卻並不寒冷，此時做耐寒鍛鍊，一方面體感適宜，另一方面還能增強機體適應寒冷氣候的能力，減少冬季疾病的發生。
為提升退役軍人們的養生意識，促進其體健康，10月20日由上海市嘉定區退役軍人服務局主辦，百合書苑承辦的“軍心不老·百年獻禮”誠邀課堂上邀請中國道家傳統養生術、內家拳修煉者周心宇老師為我們帶來了健體操——貫氣拍打法。這是一套拍打操，透過對身體各關節血絡的拍打達到舒筋絡骨、強身健體的目的，上手簡單，適合日常家中訓練。
周老師講述了深秋天氣比較乾燥，而且忽冷忽熱容易引發很多呼吸道疾病，例如感冒咳嗽、上呼吸道感染、肺炎等，這個時候最好是在室內裝一個加溼器，保持空氣的溼潤。
緊接著老師開始了拍打操的示範，從頭部、面頰、耳朵、肩頸、手臂、腰椎、腿部、腳踝進行拍打動作的教學，場下的退伍軍人專注地聽著老師的講解，並參與進來一起跟著周老師進行拍打操鍛鍊，不懂的地方也會積極向老師請教，現場互動十分熱烈。
透過過本次活動，退役軍人們接觸到了—貫氣拍健體操，重溫了戰友情。除了分享養生操，周老師也為大家習慣和心態給出了相關建議，相信大家也將銘記於心。活動結束，我們社工還給退役軍人們送了茶杯套裝，祝願諸位退伍軍人們，都身體健康、長命百歲。
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