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不知道你有沒有過類似的經驗，在忙碌了一整天之後，晚上躺在沙發上刷手機，突然看到美食相關的短影片，你明明知道自己最近正在節食減肥，但是僅僅經過一小會的掙扎，你還是默默打開了手機點了一堆夜宵和奶茶。
又或者你好不容易忙完了家務或者因為其他事情累得夠嗆，開啟淘寶時你看到直播裡有一個你之前一直不捨得買的東西，你想想既然自己這麼辛苦了，不如犒勞一下自己吧，於是你點了一下“加入購物車”……
我們經常在電影裡看到主人公失戀之後會暴飲暴食，或者也經常看到劇中角色在危機之後或者壓力之下會猛抽菸酗酒。這些行為，我們在平時裡會直接將其判定為不健康的生活方式，但是為什麼就是在這些特定的情況下會顯得那麼理所當然？
01 壓力之下，我們更難抵制誘惑
為了弄清楚壓力和我們非理性決策之間的關係，美國的兩位教授：巴巴·什夫和薩沙·菲德瑞克因做了一個實驗：兩位教授將一群實驗參與者分成兩組，A組需要記住一個兩位數，比如26，而B組需要記住一個7位數，比如7582342。兩組參與者都需要在記住這個數字後穿過一條長長的樓道，將這個數字傳遞給樓道盡頭的另一個人，同時，在傳遞的過程中，需要在路徑樓道的一個小攤時現場選擇這次實驗的小獎品：奶油蛋糕或者營養水果。
實驗表明，那些頭腦裡記著兩位數（比如26）的參與者更容易選擇富含營養的水果，而需要記住7位數（比如7582342）的參與者就偏向於選擇奶油蛋糕。當我們的大腦的理性思考能力被佔據的時候，我們抵抗誘惑和慾望的能力就會下降。同樣的，當我們的大腦處於疲憊時，我們也更容易做出衝動的選擇。
我們在壓力之下，確實更容易因為精力耗竭，讓衝動佔據了行動的決策高地，從而在慾望和誘惑之中衝動消費、衝動決定。
02 人們越疲憊，越容易喪失道德感
另外，行為經濟學家在實驗和觀察中，還發現一個現象：在我們處於壓力之下時，我們更容易做出不符合道德規範的事情。
首先給到一個自己的親身經歷吧，之前所在的公司經歷過一次強制延長工作時長（雖然沒有到996的地步，但是相對於調整前還是提升了不少），過了兩到三週，集中出現一些同事提離職的現象，部門裡居然有三名同事的離職原因大同小異：家人身體不適，需要“暫且放下工作”回去照顧家人。我當然希望他們的家人都身體健康，也不願意相信他們會拿這個撒謊，但是離職之後一陣子，就聽說他們又在其他公司上班了。
這種現象，也出現在丹·艾瑞里教授的執教經驗裡。這位教授發現每次一到期末，一部分學生們就會有親人去世，且大多數會集中出現在期末考試的前一週，或者交論文的時候。平均每個學期會有10%的學生要求推遲考試或者緩交論文，原因就是某位親人離世，而這位親人通常是他們的奶奶。
我們當然願意相信這裡面有一些人說的是事實（雖然我們寧願是在撒謊），但是我們知道仍然有部分人是因為在期末考試或者論文的壓力之下，喪失了一些道德感，為了達成拖延的目的，選擇讓自己的某位親人暫時離開。
03 怎麼逃離這種壓力陷阱？
我們的大腦思考活動分成兩種，一種是理性思考，一種是非理性思考（注意，我們並沒有說理性和非理性孰優孰劣，這都是我們生而為人不可或缺的一部分）。你可以把這兩種思考活動看成我們大腦的雙車道，平時這兩條道路都可以正常通行，但是我們在處理工作或者一些生活事務的時候，我們理性的這條車道就出現了擁堵，甚至因為不堪重負而暫時關停，這時候，那些想要通行的車就會自動地轉到非理性的那條車道上。
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現在的很多商家之所以能賺得盆滿缽滿，也或多或少是拜我們平時壓力太大所賜。你看看，現在的奶茶店一家接著一家，夜宵攤一個接著一個，購物節總是在意志力最薄弱的零點開始…...
那麼，我們就真的對此無能為力了嗎？當然不是！
首先，一日之計在於晨，早上是我們精力最充沛的時段，也是我們理性思考的最佳時間。建議我們將重要的決策和事情都放在早上，把那些瑣事雜事往下午或者晚上安排。同時，我們可以在早上做好規劃，合理分配自己的精力，因為抵制誘惑和慾望需要付出極大的努力和精力。
其次，適當放縱也是不錯的解決方案。當我們實在扛不住誘惑的時候，不妨適當讓自己屈從於一些小的誘惑，比如晚上忍不住點外賣的時候，在炸雞烤串和披薩之間，兩害相權取其輕，那就選擇吃一塊披薩吧。有些健身教練也會建議我們在節食減肥過程中，偶爾吃一頓不錯的大餐（所謂的欺騙餐），這某種程度上也會讓我們不要持續在自律中太過消耗自己的精力。
第三，學會轉移注意力。當我們馬上就要向慾望俯首稱臣的時候，趕快趁著自己還有一些殘存的理性，讓自己的注意力遷移到另一件有意思的事情上，比如想點外賣了，不如去刷會短影片，或者看個好看的節目。當然，這種方法不能經常使用。
另外，疲憊時不要做重大決策。這是非常有效的生活建議，人們在衝動時所作的決定，往往會在過後悔恨不已。與其疲憊不堪時倉皇決策，莫不如選擇去睡一覺，等待能量充沛的時候再重新思考和決定。
工作或生活的壓力會使我們容易屈服於誘惑或者慾望，但是這也是我們生活的一部分。我們不如先去正視這個事實，去接納這樣一個自己，然後再慢慢讓自己學會如何跳脫出這樣一個困境。
