天氣越來越冷，很多人喜歡被暖暖的包在被子裡，玩手機刷劇，哪怕是尿急，也是憋到實在憋不住的情況下再去，特別是夜裡面想上廁所，也是忍一忍就睡著了，然後憋到大天亮。
憋尿
憋尿對腎臟的傷害是非常大的。人體的腎臟，由腎實質和腎盂構成。腎實質的外層，為腎皮質，由眾多的腎小球組成。長時間憋尿，久憋的尿液會以腎積水和輸尿管擴張的形式，停留在腎盂內。此時，腎盂的壓力會越來越大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。
時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。憋尿時膀胱內壓力增高，細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎、尿路感染、尿頻等。對於患有心腦血管疾病的老年人，會誘發心絞痛、心律失常等症狀。
喝水太少
有些人怕晚上起夜，睡覺前都不太敢喝水，特別是老年人，由於腿腳不便，又怕影響睡眠，他們會選擇在晚上不喝水。
這樣雖然減少了夜尿的次數，但是也增加了腎結石、尿路感染、泌尿系統癌症等疾病的風險。由於經常喝水太少或不喝水，會導致：
1. 排尿減少，無法將尿道中的細菌沖走，導致尿路感染；
2. 無法稀釋腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物等在尿液中的濃度，使尿液更易濃縮，尿中晶體更易沉積，形成結石；
3. 結石長期阻塞泌尿道，會造成腎積水，損害腎功能，進一步容易導致腎衰竭。
建議：
1.首先不要怕喝水會加重腎臟負擔，對於大部分患者來說都不需要限制日常的喝水，只有對於少數的比較明顯的水腫，少尿或者無尿，這部分患者身體內的水分不能被有效的排出，才會要求限水。
2.不要等口渴了才喝水，如果等到感到口渴的時候再喝水，身體已經明顯的缺水了。
3.睡前可將喝水時間提前一兩個小時，小口慢飲150～200毫升即可。
