有沒有怕黑的小夥伴，睡覺時喜歡開著小夜燈睡覺的？
小夜燈也許能給怕給的你帶來安全感，但是也能讓你悄悄變胖......
如果你是未成年，可能還會讓你長不高......
開燈睡覺會“催肥”，這真的不是危言聳聽！
一項針對43222名女性的大規模研究表明：睡覺時開著電視或者亮著燈，體重增加5千克以上的風險要高17%，而發生突發性超重或肥胖的風險更是增加了22%和33%。簡而言之，就是晚上開燈睡覺可能會讓你變胖！
美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88釐米)。此外，光照時間長會增大“壞”脂肪比例，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。
如果臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“飢餓素”，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示，長期睡眠不足會導致人體“瘦素”分泌下降，“飢餓素”分泌上升，飢餓感和食慾都顯著上升，使人吃得更多而發胖。
開燈睡覺還遠不止讓你發胖這麼簡單，更多的風險是你想象不到的：
1.損傷視力
晚上開燈睡覺，光線會持續對眼睛帶來刺激，使得眼睛肌肉和神經一直緊繃，容易導致視網膜損傷和近視，同時也會增加患白內障和青光眼風險。
2.降低睡眠質量
開燈睡覺會使人產生光壓力，很難進入深睡眠狀態，睡眠質量無法得到保障。
3.出現性早熟
如果青少年開燈睡覺，會減少褪黑色素分泌，導致體內卵泡雌性激素提前分泌，從而引起第二性徵提前出現，導致性早熟。性早熟會影響孩子正常的生長髮育，身高發育也有可能受阻。
4.面板變差
開燈睡覺對面板一般不會有直接影響，但是因為會影響褪黑素對分泌，影響睡眠質量，睡眠不好的話就會影響到面板質感，可能會間接導致面板長痘、缺水、暗黃等症狀。
減肥瘦身不宜、優質睡眠不易、長高不易、保持好的視力不易、護膚不易，不要讓我們的自律毀於枕邊的一盞小夜燈！
