就算
害怕也要關燈睡覺的理由！
因為害怕漆黑的房間，所以開很亮的燈
或者開著小夜燈睡覺的人也不少。
但是這樣的行為
對睡眠有什麼影響呢？
如果開著燈睡覺，就算閉著眼睛
光線也會透進來對額葉引起不好的影響，
這有可能使集中力和情感調節能力變得低下。
還有叫作睡眠荷爾蒙的‘褪黑素’害怕光線，
就算開著像小夜燈這樣的小燈光，
也會減少褪黑素的分泌量。
如此狀況反覆的話就有可能影響睡眠。
如果睡眠受到影響的話，
食慾調節荷爾蒙‘瘦素’的分泌減少，
食慾促進荷爾蒙‘生長素釋放肽’的分泌增加，
這有可能使體重變得越來越重。
另外，褪黑素也會影響成長荷爾蒙，
因此如果發育期經常開著燈睡覺的話，
會抑制褪黑素的分泌，
這有可能使免疫力或者記憶力、集中力等的提升會受到阻礙。
所以為了好的睡眠
必須使睡眠荷爾蒙‘褪黑素’分泌旺盛，
那麼最大限度地遮擋光線的方式才是最好的選擇。
