生活中很多實用的養生技巧對身體健康都有幫助，希望這些小技巧能幫到你。
1、睡覺的最好時間
成人每天的睡眠時間需要在7個小時左右，中午需要休息40分鐘左右，年齡稍微大些的人可以適量地多睡會，千萬不要熬夜尤其是夜裡12點到凌晨3點，這個時候正是各個器官自我修復的時候，所以在這個時候一定要進入睡眠。
2、運動的最好時間
早上運動等太陽出來是最好的時間，特別是下午三四點人的身體狀態能達到一天中最好的時候，或者等到吃完晚飯半個小時也比較合適。
3、有個健康的飲食習慣
不吃油膩有刺激性的食物，多以清淡食物為主，飯前一個小時也可以吃點水果，可以有效地保持身材，防止身體過重。
4、喝水的溫度
喝水儘量喝在六十度左右的，太熱和太涼都能刺激到腸胃。包括喝飲品的時候比如比如牛奶、茶、等飲品都維持在這個溫度，一定不要喝碳酸飲料。
5、曬太陽的最好時候
早上曬太陽的最好時間在8-10點下午在16-18點，這個時間點的太陽照射沒有那麼強烈，而且還能預防骨質疏鬆，讓骨骼更加健康，每天堅持曬一曬讓身體更健康（夏天的時候可以適當調整時間）。
6、運動的時候用鼻子呼吸
在進行慢跑的時候，嘴巴突起來，用鼻頭來呼吸，可以有效地避免冷空氣吸入到咽喉防止刺激呼吸系統。
要想保證身體健康每天學習一點養生小技巧是必不可少的，多鍛鍊，多曬太陽，飲食多樣化，營養均衡，擁有一個良好的心情，這些對身體的健康都有著很大的幫助。
關注我學習更多健康養生知識。
