本文為頭條號“周說婦產科”所作，旨在透過文章分享女性健康與科學孕育的科普知識，希望能給大家一些幫助。
這一篇文章我們來了解一下有關「愛長小肚子」是怎麼回事！
小肚子，可謂是減肥路上的“精英怪”。
其他地方的肉，努努力還是很容易減下來的，唯獨小肚子，輕易不和我們分手。
有時瘦得胸都快沒了，肚子的肉肉依然歲月靜好，這到底是為什麼？！
今天我們就來講講，哪些原因可能導致肉囤在小肚子上，以及怎麼解決。
沒有小肚子的靚女們也可以看看，感受一下我們凡人的疾苦，順便打個預防針！
人體有兩種脂肪，一種是皮下脂肪，比如抓起面板後那一疊疊的肉、拜拜肉等。
與此同時，還有一部分脂肪“隱藏”在內臟裡，比如肝臟、胰臟，大網膜、腸繫膜等周圍，這些外觀看不出來的、藏得比較深的脂肪，就是內臟脂肪。
當內臟脂肪過多，就容易形成四肢不胖肚子胖的外觀，像懷了一顆大西瓜，也就是中心型肥胖（腹型肥胖）。
女性、年齡較大，以及吸菸、飲酒、缺乏運動的人群，更容易形成這種肥胖。
但也別急著對號入座！
一般女性腰圍≥85cm，才屬於中心型肥胖。
一些女性生完孩子後，容易出現腹直肌分離。
所謂腹直肌，也就是我們常說的“8塊腹肌”，以腹中線為界，每邊各4塊。
在這8塊腹肌中間，有一條白色的組織，叫做腹白線，就像拉鍊一樣，把它們拉在一起。
然而懷孕時，由於激素的作用，這條拉鍊會變得鬆弛。
加上膨大的子宮會“撐開”肌肉群，於是8塊腹肌中間就會出現一片空隙。
假如產後腹肌仍不能回到原先位置，就會形成產後腹直肌分離。
腹直肌分離會導致腹肌無力，不能有效維持腹內壓，腹部就會漸漸膨出。
典型的表現就是“卸貨”後身體其他部位都恢復了，肚子卻一直回不去，還會出現腰痠背痛等問題。
如果你感覺自己的情況類似，可以簡單自測一下：
取半仰臥起坐位置▼
手指沿著腹中線垂直觸碰兩側腹直肌，感覺兩邊腹肌有沒有向中間擠壓。
如果沒有則把手指向兩邊挪動，直到感覺到擠壓，測量此時兩側肌肉的距離。
如果距離超過2橫指，則建議及時就醫。
如果最近飯量、運動量沒變化，也沒有懷孕，出現四肢不胖但小肚子突出，且摸起來硬硬的，要小心兩種婦科病。
第一種是子宮肌瘤，也就是子宮肌層本身的平滑肌增生形成的良性腫瘤。
雖然聽起來很可怕，但大多數子宮肌瘤不會惡變，如果沒有任何症狀，按醫囑定期複診就行。
只有肌瘤過大或引起了尿頻、便秘、痛經、經期延長（超過7天）等不適症狀，或懷疑有惡變，才需要手術治療。
第二種是卵巢腫瘤，包括良性和惡性腫瘤，都可表現為腹腔內腫塊，出現腹部膨隆。
良性卵巢腫瘤可能壓迫周圍組織，但生長速度較慢，且不會擴散。
而惡性卵巢腫瘤則可能威脅生命。
它的症狀除了下腹脹，還可能出現下肢水腫、消瘦、骨盆或腹部疼痛、稍進食就飽、尿頻尿急等。
由於卵巢惡性腫瘤早期很難發現，也沒有很好的篩查方法，所以高危人群一定要早點開始注意：
近親有人患乳腺癌、卵巢癌、輸卵管癌；
月經不規則、初潮年齡過早（＜10歲）；
不生育及非母乳餵養；
高脂飲食、肥胖、少運動、久坐。
最後，想說一句，並不是有小肚子就代表有問題！
放鬆時小肚子有一點點突出（比如坐下）很正常，因為肚子裡有各種器官，放鬆或被擠壓時，小肚子自然會微微凸起。
而我們今天討論的，是影響健康的“小肚子”，它們可能是身體發出的警報，因此希望提醒大家注意。
但螢幕前的你，真的不需要一副“A4腰”才是一個靚女。
健康的你，最美。
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