經常聽到不少中老年人說：一走路腳後跟就疼，是長了骨刺的過，都是因為年紀大了的過！真的如此嗎？
事實上，骨頭上是不會長刺的，所謂的骨刺實際上是骨質疏鬆導致的骨骼受損的一種結果。形象地說，就是骨密度減小後骨頭髮生了變形，這種情況常發生在大大小小的關節等處，比如膝肘關節、手足趾關節等處。
而中老年人的足跟痛最常見的原因是發生了足底筋膜炎，簡單地說就是足底韌帶與足跟骨連線處發生了炎症，嚴重時還可能發生了斷裂。
尤其是當足跟疼表現為負重走路、早晨起來更為嚴重，休息後可緩解，發生足底筋膜炎的可能性非常大，此時應當及時去醫院明確診斷採取針對的措施。當然，也可以自己試著做做足底按摩來緩解疼痛，一個簡單的方法是：
把一顆網球（也可用易拉罐或礦泉水瓶替代）踩在足底來回滾動，注意要從腳趾尖滾動到足後跟，每次做1分鐘，每天至少做1-2次，促進消除炎症。同時要注意足部的保暖，否則很容易反覆誘發無菌性炎症，這也是不少人足跟痛時輕時重、時有時無的一個主要原因。
除了足跟痛，中老年還會遇到脖子酸困又疼痛的問題，這是不是頸椎出了問題呢？
現如今頸椎病的發生率越來越高，而且發生年齡越來越年輕化，有統計顯示：二三十歲的人佔到了將近40%，這與不良生活習慣比如長時間看手機、坐姿不當、長時間伏案工作等有密不可分的關係；人到中老年人，隨著身體各項機能的退化，頸椎問題也很容易發生。
那麼，當出現脖子酸困疼痛，同時還有頭暈、噁心等不適時，如何判斷是不是頸椎問題引起的呢？可以用兩個方法自我檢測一下。
方法一：頭部後伸
取站立位，雙腳與肩同寬，身體直立，頭向後仰，正常情況下可以做到臉面與天花板基本平行，否則便提示頸椎可能存在問題，注意做這個動作時要注意保護自己，避免摔倒摔傷。
方法二：頭部前屈
同方法一取站立位，低下頭用下巴儘可能地觸碰胸部正中間的胸骨，正常人的下巴是能夠或基本能接近胸骨的，否則提示可能存在頸椎問題，同樣做這個動作時要注意保護自己。
如果經自我檢測可能是頸椎問題，就應當注意改變不良生活習慣，經常做做頸椎操，比如坐直了轉動頭部，用頭部“畫”米字，或右轉頭用下巴夠右肩，左轉頭夠左肩等。
需要提醒的是：如果不是頸椎問題，就要高度重視是否腦血管發生了堵塞，就應當及時到醫院請醫生診治。
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