騎車減肥的效果有多好？先來說一說騎行的熱量消耗吧。
在一般的勻速騎行的過程中，每小時可以消耗掉480大卡的熱量(車速一小時十公里左右)。480大卡是一個什麼樣的概念呢？同樣是一小時內消耗這麼多熱量的運動，包括不停的爬樓梯1個小時，跑步8公里，跳繩或者是網球等，相比較而言，騎行運動是相對比較輕鬆的一種運動，而且騎車是坐著，對於膝蓋的傷害，相比跑步還是要小很多的！
騎車燃脂高效率要點：1、騎行距離保持在5~10公里；2、採取變速騎行的方式，即①先慢速10分鐘，②再中速10分鐘，③再快速10分鐘，④然後中速15分鐘，⑤最後以慢速的5分鐘結束。
當你把坐車換成騎車，它即可以幫助你燃脂，而且可以幫助你保持好的身材。
