面對應激反應的不良身心情緒，我們如果能有所放鬆，那將會是減輕應激的一種有效途徑。
- 漸進式肌肉放鬆法
漸進式肌肉放鬆法被用來治療偏頭痛、高血壓、失眠、緊張性頭痛、考試焦慮、工作焦慮等等。我們可以透過自助手冊或磁帶進行放鬆。
2、深呼吸
這是一種簡單易行的方法，隨時隨地都可以進行。
3、想象
想象是放鬆的精髓，也是其他更復雜的放鬆訓練中不可缺少的部分。想象可以產生一種頻率很低的腦電波並使其保持較高的狀態。這種腦電波一般發生在清醒狀態和入睡第一階段之間，是放鬆狀態下的一個主要的生理指標。
4、系統脫敏
透過把一個人、一個物體、一個事件或一個情景與一個讓人不快的刺激聯絡起來，導致我們對這些物件的過敏反應。而恐懼的消除、焦慮的緩減就是要透過去條件反射作用實現的。
5、體育鍛煉
各種體育活動減少了對應激事件的注意，有利於改善我們的精神狀態。簡單又有益又易行的有氧鍛鍊：有爬樓梯、快走、跑步、游泳、騎腳踏車、跳繩或是有氧操等。這都是我們在日常生活中可以自行做到的。
6、生物反饋
生物反饋經常被用來處理偏頭痛等精神緊張症狀及高血壓和長期疼痛等，在這些方面顯示出一定的積極結果。
