“冬練三九”不是提倡在冬天鍛鍊身體？那為什麼會有這種說法？

我是杏芳齋，是一名致力於分享和推廣中醫養生保健常識的中醫師。

“冬練三九，夏練三伏”是中國的一句老話。現代人把它理解成，人應該在嚴寒和酷暑的時候鍛鍊身體，同時磨練意志。所以很多人非要在三九寒天中練長跑，冬泳，出大力流大汗。

其實這種理解是不對的，是有違自然之道的。

所謂自然之道，可以取法於自然界的許多動物。

動物在運動中抵禦外敵，攝取食物，運動成了他們天生的好習慣。

可是一旦秋風瑟瑟，許多動物就開始謀劃如何儲存食物，儲存自身的熱量。

到了嚴冬來臨，絕大多數動物都會折服在洞穴中，不再外出。而那些與自然規律對著幹的動物，早在很久很久以前就被大自然淘汰出局了。

對於人類來說，也應該順應自然。三九寒天也應該閉藏貓冬了。

春夏季節的東南風多多吹無礙，而秋冬的西北風刺骨，容易治病，不宜多吹了。

尤其是廣大的中老年體弱之人，與其清晨到風口鍛鍊，不如待太陽出來後找個防風向陽的地方，安安靜靜的曬太陽，一起聊聊天兒，更有利益於養生。

既然冬天不適合外出鍛鍊，為什麼古人還要說“冬練三九”呢？

古人說的“冬練三九”指的是練功。練武是外練筋骨皮。而練功時內練一口氣，也就是練內功，特指靜坐和站樁。

俗話說，“練武不練功，到頭一場空”。練功不是輾轉騰挪，而是靜靜的站在那裡，按照一定的要求擺出含胸拔背、松肩、墜肘、提肛、舔顎等姿勢。調節呼吸節奏，最後達到身熱。經絡通暢、胃腸蠕動增強等效果。

來自百度圖片

那麼練功為什麼要在三九和三伏天呢？

這是因為冬至是陰寒發展到了極致，陽氣開始萌動生髮的時候。

而夏至是陽氣到了極致，陰寒開始萌動生髮的時候。

本著“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，道家和中醫提倡在陰陽交錯、陰陽初生的時候靜坐和站樁，這時候滋陰和壯陽的效果最好。就像我們睡子午覺一樣。子時和午時就是一天之中陰陽轉化的時候。

春生夏長，秋收冬藏，是天地自然的規律，人體變化也是與天地同步的。

隆冬時節，自然界的陽氣收陰，人體的陽氣也是向內收引的。冬至以後，太極動而生陽。此時練功，陽氣生髮，外界寒氣收引，使氣充於體內，而不會耗散，所以容易聚氣。

此時練功要注意運動量，只能微微有汗，不能大汗淋漓。否則就耗氣了。

如果出現了大汗淋漓的情況，要及時調整運動量，並在休息時立刻擦去身上的汗水，換乾衣服。

因此，三九天練功，無論無論室內外都要注意防寒保暖。

最後特別要提醒那些在冬天冬天的人，一定要注意自己的年齡和體質，按照人生長髮育的規律，必定要經歷一個生長壯老的過程。

一般男性在32歲，女性在28歲達到頂峰過後就開始衰退。在這之前做一些劇烈的強刺激的體力體育鍛煉，能夠激發潛能，增強體質。而在這之後，如果盲目折騰，反而有損自己的身心健康。