初二下學期我逐漸開始跑1 000米以上的跑步。那位長跑很厲害的女同學一直幫助我練習長跑，每次我緊貼內道跑，她就在外道一邊跑一邊給我加油。
跑的路程要循序漸進，不能突然跑自己跑過的最遠距離的兩倍，比如曾經自己最遠只跑過1 000米，就不要突然跑2 000米及以上。
首先是1 500米，我跑了7分57秒，仍然是隻衝刺了50米。
然後是2 000米，這次採用了分級加速的模式，最後200米第一次加速，最後50米衝刺。跑了12分13秒。
3 000米跟2 000米一樣的加速方式，跑了18分43秒。
初二下學期的家長會，我去幫了忙，忙完之後還剩兩小時才回家，所以直接跑了5 000米，這次分了三次加速，最後1 000米第一次加速，最後200米第二次加速，最後50米全力衝刺。當時我耐力很差，第二次加速失敗了，跑了10米就降到了第一次加速後的速度。最終成績37分19秒，這個速度太慢了，當時完全可以跑再快些的，只不過5 000米太長了，保守一些比較好。
