不知不覺，秋天就來了，而隨著天氣的轉涼，我們在養生方面也要注意調理了。那麼，到底秋天我們要如何讓自己更健康地度過呢？有哪些食物可以多吃一些呢？
秋季養生健康小常識
1.多吃梨
秋季空氣乾燥，而梨肉鮮嫩多汁，梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是秋天的應季水果，而且吃法也多樣，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……
2. 多酸少辛食物
秋季肺氣當令，辛味食物有助肺氣，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可抑制肺氣，使人體處於平衡狀態。儘量少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
3.多吃蒜薹
蒜薹是生活中常見的食物，含有的營養非常豐富，對人們身體是有好處的，富含維生素，保護肝臟，還可助於肝臟結構和功能的維護和修復。同時，蒜薹含有較多的維生素C，能為人體蛋白提供營養，改善體質，滋補身體，含有的纖維素可以促進胃腸的蠕動，促進排毒殺菌，好處多多。
4.多吃蓮子
蓮子能加快身體的代謝，也能增加身體素質。常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強免疫，對於我們預防疾病是有好處的。吃蓮子還能起到養心安神的功效。同時我們吃蓮子還可以有鎮靜、強心、抗衰老等多種的作用。
5.多吃銀耳
銀耳也被稱之為“平價燕窩”，具有補脾開胃和益氣清腸的作用；此外，銀耳中還含有氨基酸，養陰清熱，潤燥這些功效，當秋燥的時候是可以吃一些的，這是一款很不錯的食物，營養也很豐富。另外，銀耳的食用的時候最一起搭配的食物是秋梨，百合，蜂蜜，紅棗。
另外，秋季晝夜溫差較大，對於抵抗力弱的老年朋友來說，可以試試熱敷腦後來祛風寒。風池穴位於腦後枕骨之下的凹陷處，熱敷可驅寒健腦。可以將熱水袋裝進布套內或用毛巾裹好，放在需要熱敷的部位。
