下午好呀，小冰又來提醒大家做運動啦~
三九寒冬，
你是不是想跑步
可又苦於不知道怎麼穿衣？
有多少人跑步還穿著秋褲？
或者是線褲、絨褲、毛褲、棉褲······
但 是，這 樣 穿 是 正 確 的 嗎 ？
今天聊聊冬季跑步穿啥那點事兒！
一、頭部要保暖
在寒風刺骨的北方冬天，頭部的保暖是尤為重要的，由於在跑步的過程中，我們會大量出汗，這會導致頭部的溫度快速流失，如果我們不能保證頭部的乾爽，汗水下去之後一不小心就會導致感冒，因此小冰推薦跑友們應該使用多功能的頭巾或者速幹、抓絨的帽子對頭部進行保暖。這樣一來，不僅可以保證頭部的汗液能夠被快速地吸收排幹，儘量保持頭部的乾爽，還能夠對頭部進行保暖，避免失溫情況的出現。
二、上衣要吸汗
對於上衣的選擇主要還是以保暖為主，當然小冰也更加推薦跑友們選擇比較柔軟以及觸感舒適的面料，最好內層具有保溫的絨質層，在室外的低溫中防止熱度的流失。不過 對於冬季跑步的上衣來說只是保溫是遠遠不夠的，由於戶外與體表的巨大溫差，在跑步 的過程中我們的腋下或者背部會大量的出汗，如果熱氣和汗溼不能有效地排出上衣，身體的溫度就會快速地下降。因此冰冰建議各位跑友們選擇速幹長袖或者壓縮衣，也可選擇輕質含絨背心作為保溫層，防護層一件優質的皮風衣或者輕便的軟殼就足夠。這樣三層的防護就足夠抵擋冬日的寒風，也能保持跑步的輕快了。
三、下身要防護
跑友們都知道腿部是冬季跑步過程中最容易受涼的部位，小冰雖然是90後，但是也深切感受到了上學那會不懂得保護膝蓋，現在膝蓋已經“無比脆弱”了。尤其是冬季跑步的時候，稍微不注意膝蓋就變得冰涼，因此腿部的裝備我們也要做好萬全的裝備。小冰不建議跑友們在冬季仍然穿短褲跑步，我們可以選擇貼身的壓縮長褲，具有保溫和壓縮功能，如果在膝蓋和襠部這樣的敏感部位有特殊防護就更好了。如果是東北地區氣溫已經零下20度左右的話，我們可以選擇抓絨壓縮長褲再搭配運動長褲，但最最重要的是千萬不要選擇棉質或者含絨的內褲，跑步中的摩擦和出汗會讓人無比難受。
冬季天氣逐漸寒冷起來了
小冰希望大家在堅持跑步的同時
也要穿的健康、跑的健康
不知道今天聽了小冰嘮叨這麼多
跑友們有沒有清楚應該穿什麼衣服呢？
讀書、運動、搞事業
希望能和大家一起將運動進行到底！
