瑜伽調息法是一種圍繞著不同呼吸運動的瑜伽練習法。

瑜伽Pranayama調息法，是發展瑜伽練習的重要組成部分。

Prana是指維持身體的生命力或呼吸；Ayama翻譯為“伸展或抽出”。

兩個詞合在一起表示呼吸的伸展或控制

呼吸與生命緊密相連

從我們進入這個世界的那一刻起，呼吸就是生命的能量。

從我們進入這個世界的那一刻起，呼吸就是生命的能量。

為什麼？

這是唯一與你的情緒、身體和精神狀態相關的自願和非自願的身體功能，這在瑜伽中尤為重要。

• 調息法——控制呼吸的練習，是我們保持活力所需要的能量，它是瑜伽的一個組成部分，也許比體式更重要。
• 從梵語中，prana翻譯為“生命力”，yama的意思是“控制它”

有許多不同形式的調息方法，每個調息都有自己的方法和目的。

有許多不同形式的調息方法，每個都有自己的地方和目的。

瑜伽有很多不同的方法來練習呼吸法。

• 所有這些都有助於緩解壓力；
• 一些調息有助於使身體充滿活力或平靜下來。
• 研究表明，有規律的調息可以幫助緩解哮喘、抑鬱和焦慮的症狀。

一些調息有助於使身體充滿活力或平靜下來。

瑜伽一些不同的調息法包括：

• alternate nostril breathing交替鼻孔呼吸（有助於恢復精力和平靜；提高你的幸福感）
• breath of fire火的氣息（加強神經系統；創造平靜）
• cannon breath呼吸（激勵、聚焦、平靜）
• sitali breath冷卻呼吸（冷卻、放鬆）
• vatskar breath呼吸（啜飲空氣以獲得能量和平靜）

調息法是瑜伽的八支分法之一，被帕坦加利的瑜伽經典所引用，它被認為是通往啟蒙道路上不可或缺的一步。

調息法是瑜伽的八支分法之一，被帕坦加利的瑜伽經典所引用，它被認為是通往啟蒙道路上不可或缺的一步。

• 學習如何透過呼吸使身體平靜或充滿活力將大大有利於你生活的方方面面。
• 注意呼吸也是一種冥想技巧，可以在瑜伽墊子上使用，也可以在我們生活當中運用，因為它能讓我們時刻保持清醒。
• 當大腦完全專注於呼吸時，過去和未來都會消失。

當你意識到壓力源對你的交感神經系統的影響時，你可以故意放慢和加深呼吸，向身體發出訊號，讓它平靜下來。

你的呼吸是一種強大的力量，你可以用來控制你的身體對壓力的反應。

普拉納（Prana）是指能量、呼吸或生命力。

學習在身體中指導和控制Prana普拉納一直被認為是瑜伽的一個重要方面。

作為一種基本的身體功能，呼吸是一種非自願的行為。

雖然我們不能控制我們是否 呼吸，但在某種程度上，我們可以控制我們的呼吸方式。

雖然我們不能控制我們是否 呼吸，但在某種程度上，我們可以控制我們的呼吸方式。

呼吸控制的練習，如屏氣和有意識地吸氣和呼氣方法，對特定的精神和身體有益，是調息法練習的核心。

調息法應該是每一個瑜伽練習的一部分，並被認為是瑜伽的一個“基礎”方面。

雖然它本身不是“鍛鍊”，但它是一個重要的組成部分，不應被忽視。