關於本書

《人間值得》有一行小字叫“90歲心理醫生，恆子奶奶寫給生活的哲理小說”。這本書就像是奶奶在給你講人生故事一樣，特別的美好，我們一起看看90歲奶奶和我們進行談話是一種什麼樣的感覺。

(圖片來自網路)

關於作者

“人間其實挺值得的”，從一個90歲的心理精神科的醫生，將近從事了70年工作的老奶奶嘴裡說出這樣的話，令人特別有感觸，這本書的作者叫中村恆子，1945年6月，16歲的她一個人從廣島來到大阪，成了一名醫生，從20歲到90歲，70年如一日地做心理醫生。她原來每週工作6天，後來開始每週工作4天，因為身體不行了。

這本書圍繞著這麼幾個核心，工作、生活，包括遇到的挫折，講到了生命與死亡，講到了幸福。

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關於工作

很多年輕人都在問一個問題，我們這麼努力工作是為了什麼？作者很明確的告訴你，自己工作了70年，當你面對為什麼工作而迷茫的時候，你乾脆果斷地告訴自己工作只是為了賺錢養活自己而已。

她告訴你，工作就是為了賺錢，這是人為什麼要工作的根本，為了錢工作不是可恥的事情，而是理所當然的事情。而且作者認為這是很了不起的事情，你沒有必要把全部的自我價值都建立在工作上，你帶著為身邊的人盡綿薄之力的想法去工作可能會更好，工作很可能十有八九是不如意的，如果在工作中能夠找到一些快樂，就已經很幸運了。

88歲之前，作者每週都要工作6天，每天工作滿滿，很多人都問她是不是特別喜歡工作？她說，其實我一直沒說過喜歡工作這類話，她對工作的態度就是既不討厭，也談不上喜歡。如果非要問喜歡還是討厭，喜歡可能多一點點。如果你能遇到自己理想的工作，其實是再好不過的，但是這種情況就像買彩票一樣，可遇不可求，你不斷地工作著，或許哪一天就會讓你有一份你喜歡的工作，有些工作你做著做著可能就找到喜歡的點了，你就會繼續把它做下去。

你帶著這樣的心態工作，工作中這些煩惱、壓力可能就會煙消雲散，這種想法至少比天天焦慮強，我們很多人之所以焦慮，就是因為什麼也不做，其實比工作更辛苦的事情是不工作，這樣你會更難受。作者說過多的空閒可能會帶來負面影響，人要適當地忙碌。

如果你的工作令你非常討厭，甚至你的工作一直需要你做出巨大的犧牲，每天你都很難受，身體也每況愈下，這時候一定要果斷離開。若被上級騷擾，或者你連睡覺的時間都沒有，身體都累垮了，作者建議你也趕緊離開。

很多人在臨終前最後悔的事情就是工作太久了，沒有時間陪家人，工作其實只是生活中的一部分，在生活裡還有更多需要你追求的東西。

關於幸福

有很多年輕人問90歲的作者：“什麼是幸福呢？”作者的回答是，你千萬別這麼問，如果你每天都這麼問，你肯定不幸福，如果你每天只是想我一定要幸福，你肯定不會實現它，這在作者看來，幸福與不幸福的說法是沒有意義的，不少人對幸福的判斷標準，往往是來自於與別人的比較，根據收入高低、房子大小、孩子的學習成績、外貌來判斷幸福是毫無意義的。

作者說，你不需要誇大幸福的價值，歡喜來臨時就滿心歡喜，如果頭腦中出現一些所謂的必須要做的事，你不妨毫不猶豫的告訴自己不要做，如果一件事情必須做，馬上告訴自己不用做。這就是和自己內心深處有一個對白，人生就是這樣週而復始的，對於必須如此的事情，請不妨考慮一下，我如果不這麼做會怎麼樣呢？有時候你把這些事想明白了，反而覺得一切都簡單了。

我們的幸福很多時候都是建立在別人身上的，作者特別認真的說，你不要試圖透過改變他人或者依靠他人來獲得快樂，而是應該去想我作為一個個體，我應該怎麼樣才能快樂，怎麼樣才能幸福，我該怎麼努力讓自己在這裡心情愉悅的度過，怎麼靠自己一個人實現這種幸福，這才是你要考慮的關鍵。

改變他人不是不可能，只是太累了。你有沒有感受到，有時候我們費盡千方百計耗費幾年甚至幾十年改變他人，只會讓自己陷入一個非常大的麻煩中。

作者27歲的時候和一個外科醫生結婚，朋友都覺得這個人很好，結婚當天作者才發現他人品不壞，但是很愛喝酒。他總是喝完之後去散步遛彎，而且特別喜歡請客吃飯，從來也不考慮家裡的事，作者曾想辦法去改變這個人，卻發現根本改變不了，其實人的性格是很難改變的。

後來作者發現你沒有資格去要求別人改變，哪所是你最親的人，這種事情反覆發生了很多次之後，她終於意識到改變這個人是白費力氣，我改變不了對方，那我就改變自己。

她說，我怎麼樣不改變我的丈夫來改變我的生活呢，她決定自己開始賺錢，她不再指望丈夫的任何收入，她發現安全感真是自己給的。女孩子一定要記住，千萬不要去靠所謂的大山，靠山山會倒，靠人人會跑，靠自己才最重要。作者開始自己賺錢，有了錢她發現自己獨立了，感覺人生到達了一種自由的巔峰。

人際關係良好，確實可以讓人感到幸福，如果人際關係崩壞了，也不用擔心，人和人之間是有界限的，就算是家人也要分清彼此，不要去強迫他人，當你去強迫別人改變的時候，最痛苦的其實不是那個人，而是你自己。

一個90歲老人，在人生最後幾年告訴你，請不要忘記從出生到死亡，每個人都有自己不同的軌跡，如果意識到自己始終是一個人，你就會對別人心存太多的期待。這是這位90歲老人跟你說的話，這樣想的話你會感覺很輕鬆，你就不會被沒有必要的事情束縛，你可以很率真地活著，就只做自己去做想做的事情，成為自己想成為的人，你不用害怕自己過的這種真正生活，你沒有辦法去改變別人的時候就做好自己。

無論在職場，在家族、在社會，只要是別人給予的東西，你就應該感謝對方，因為別人可以不給你。如果別人給予你了，你要感謝對方，當你以這樣的心態跟別人相處，你的人際關係就不會出現太大的問題，要永遠感恩這個世界，感恩別人給你的東西。

我們要永遠保持一顆見外的心，不抱有期望，對人際關係來說很重要。這本書一直在講，你在人際關係中千萬不要抱有希望，每個人都是自私的，別人對你好是情分，不對你好則是本分。

當你想讓對方尊重自己，最好的方法是你要先尊重對方，書裡也寫了一些職場上的東西，如注意你的用詞，要用禮貌的用語，說話前要仔細想一想，該說的就說，該問的就問，不該說的就不說，不該問的就不問。

關於人際關係

作者說社會壓力非常大，每個人都有自己的難處，她自己是個心理醫生，很多病人都喜歡和她聊天，在作者看來，心靈的溝通其實就是把自己放到與對方平等的位置上，傾聽對方內心世界，即使你不能給出建議，沒有提供令人豁然開朗的方法，但是簡簡單單設身處地的傾聽對方也能輕鬆很多。

所謂的設身處地，不代表過度同情，也不代表過度共情，過度共情很可能會更麻煩。但是我們生活中的確需要一個隨時能說話的朋友，哪怕不能隨時說話，至少你在沮喪的時候需要有這麼一個人在身邊，兩個人在一起愉快地發牢騷，其實對生活是很好的。另外，傾聽別人的故事，也要替別人保守秘密，不要隨意吐露出去，這是做人的義氣。

書裡講到，她每次工作中和人有爭執的時候，她會注意這麼兩點：第一，溫和地打招呼，委婉地致歉。第二，如果真的與人爭執了，第二天主動打招呼。主動說“昨天不好意思，我話重了，讓您心情不好，我很抱歉請您原諒”這樣的話，你放下了姿態，對方基本上也能放下架子，這樣對方有一個臺階下，無論對方是患者還是同事，自己一定要先向對方表示歉意，一般來說職場同事之間越是不愉快，相處起來就感覺越不舒服，很可能就會辭職。

我們大多數人的職場辭職都是因為工作關係出了問題，你可以把架子先放下來，作者說年紀越大，有時候跟年輕人聊天的時候就容易得罪年輕人，她就會把架子放下來說“不好意思，確實我有問題”。但是在生活中卻不一樣，生活中你不得跟別人相處，那麼你一定要跟心地善良的人相處，這是很重要的一件事。你自己是個心地善良的人，你發現這個人不錯，你就一定要跟對方交往，你不用管對方什麼年齡、格調、階層、教育背景以及宗教背景等等，在作者看來，這些人就像河流，匯聚在她的生命中，這對她來說是無盡的寶藏，也是她人生中最美好的東西。

如果遇到爛人怎麼辦？作者給了一個辦法，就是改變與之相處的距離，交往不要太深入了，試著拉開心裡的距離，具體的做法就是不要投入過多的感情，接下來的事情交給時間。

在讀這本書的過程中，我突然意識到一件事，朋友不是一輩子的。

沒有必要勉強跟不想交往的人交往，會非常累，而且實在不想與之接近，就一定要保持一個恰當的心理距離，這個心理距離非常重要，要告訴自己，如果遇到讓自己很不喜歡的人，要告訴自己有隨時離開的權利，這樣就會發現心裡舒服多了。

沒有一輩子的感情，沒有一輩子的朋友關係，這的確令人難受，所以作者就寫了一句話告訴自己，不可能存在100分的人際關係，只要能對自己信任的人說出真心話，傾訴心事就好了。

90歲的作者真的是在把很殘忍的東西告訴我們，其實你不覺得了解殘忍之後，人生反而變得更溫暖了嗎？

心歸於平靜

很多年輕人都對作者說：“你都90多歲了，您對未來有什麼看法？”作者說，人為什麼會感到不安呢？原因很簡單，大多情況下這種不安是我們對未來考慮得太多，我們對於不可預見的未來，一想到該怎麼辦，就會感覺到莫名其妙的不安，甚至會失眠。作者接著說，我這麼大年紀了，我認真告訴你，我打心底認為憂慮未來於事無補，誰也沒有辦法預料未來，包括我們這些老人，我們經歷過什麼事，經歷過戰爭，戰後混亂，美國兩顆原子彈把廣島長崎給炸了，那時候我們從來沒想過，未來竟然會是如此富裕的時代，我們也不敢想象會有人工智慧，我們能把工作幹到這個時候，我們能看到這麼多年輕人蓬勃向上。

我們對未來完全無法預測的時候怎麼辦？作者建議你只要想清楚今天一天的事情就可以了，如果你只想著一件事兒，無論發生什麼事，你都選擇先睡覺，第二天早上再思考，你就會很快入睡，作者自己就是這麼做的，第二天早上她的心態會發生變化，她的想法跟昨天晚上可能就不同，她無論有什麼過不去的，她會先睡覺，第二天早上再說。

無論如何不要忽視你面前的事情，這是最重要的事，你自己的工作也好，孩子也好或者家務也好，不管生活多麼的落魄，千萬不要讓眼前的生活過得凌亂落魄，也就是無論你多麼難受，都要先睡覺，第二天早上再思考。沒有過不去的火焰山，作者說，人生總會遇到不愉快的事情，有些事兒能靠自己解決就自己解決，但是有些事我們是無能為力的，對她而言，戰爭、家庭環境這是她沒辦法改變的，但是請一定要記住，這些痛苦的經歷可以拓展人的本性，就像你的肌肉可以鍛鍊拉伸一樣。

如果今後有了痛苦的體驗，這也可能是你學習新事物新看法的一個重要時機，有時候看似一切都歸零了，實際上也可能是新的起點，等事情過後你發現自己鳳凰涅槃了，就會覺得以前的煩惱根本不值得一提，或者感到自己一下變得更厲害了，在這樣的過程中，人生會變得很輕鬆。

所有的經歷都是有意義的，你遇到的苦難都是以後吹牛的資本，然後有人就問作者：“我要接二連三遭遇不順怎麼辦呢？”她說這個也很正常，如果你總是不順利，那麼你就要意識到人本來就是這樣的，不順不僅會光顧你的人生，它同樣會光顧很多人的人生，但要總結要反思自己為什麼不順，要從自己身上找原因，作者接觸過很多人，他這個好像都特別不順，她說我建議你去學習逆境中的生存之道。

首先作者的一個建議是“不要停下現在的腳步”。在逆境中，比起大幹一場的努力，慢慢調節更切合實際，順境的時候用盡全力可以達到100分，那麼逆境的時候達到60分就可以了，你就按部就班的好好工作、好好生活，時間會告訴你一切的。

把注意力分散，讓時間先過去，但千萬不要停下來，你可以學一些新的東西，學一門新的語言，新的體育活動，新的樂器，這樣你就無需改變自己的節奏，按照正常的步伐一步步認認真真去做，時間會慢慢把你推上正軌的，在不知不覺間你就走出了一個低谷。作者說她有時候處於逆境的時候回到家，她會一邊吃飯一邊喝點酒，吃完之後休息一會，然後洗澡立刻睡覺。

作者說喝酒對身體沒啥壞處，她每天都喝一杯紅酒，啤酒看心情界定，她遇到一些大事，第一反應就是我要上床睡覺，告訴自己我明天醒來再考慮，晚上大腦很容易疲憊，很容易對你進行這種攻擊，你可能會花費很多心思，也很難想出好點子，但睡覺之後，大腦的疲憊一掃而光，思路也清晰了。

我們怎麼樣才能讓大腦裡的負面記憶一點一點被淡化？作者建議儘量減少胡思亂想的時間，讓自己忙碌起來，不管是學習、跑步還是鍛鍊都可以，如果你喜歡與人交流，你就增加和別人交流的時間，甚至可以擴大自己的交際圈，去認識一些新朋友，探索一些未知的世界，這些都會給你帶來別樣的體驗，這樣你就不容易記起那些煩心的事情。總而言之，不要被負面情緒影響。

治療負面情緒最好的方式就是好好生活，讓自己忙碌起來，讓自己每天都活在一種忙碌的過程中，這種藥不會立刻生效，它需要日積月累，需要時間才能發揮作用，人生中的精神飽滿時光其實很有限，作者強烈建議你不要過多的停留在過去的陰影中。

工作與生活的平衡

書的最後一個部分，是講給女孩子聽的。很多女孩子都有這樣的煩惱，沒有辦法按照預期完成領導交代的工作，往往落後於同事，如孩子一發燒，就會突然間給工作帶來麻煩，工作一出問題，孩子就沒法照顧，那在育兒方面有沒有什麼辦法？作者問她們，你是不是想達到理想的狀態？

作者認為，其實你不完美是完全可以的，我自己也做不到完美，世間不存在完美的事情，她現在回頭看，發現很多地方能達到平均分就已經不錯了，保證及格就可以了，在作者看來，你與其追求完美而挫折不斷，不如用笨拙的方式堅持下去。

別人問，如果工作和家庭出現矛盾怎麼辦？作者說，家庭和睦比什麼都重要，只要守護好它，其他都會慢慢變好，家庭和睦不僅僅對孩子重要，對父母也很重要，如果孩子病了或者誤入歧途，父母就會心生不安沒法好好工作，而父母的心情也會擾亂孩子的內心。

書裡很認真談到一個女孩子的不容易，尤其當了媽媽之後，但育兒也是一種成長，培養孩子，其實也是在培養自己的過程，就是讓自己發現自己越來越優秀的過程。

作者最後也聊到了死亡，她說她不在乎自己孤獨的死去，周圍的人可能覺得孤獨的死去挺可憐的，挺悲慘的，但作者不這麼想，她說孤獨死了沒關係，孤獨迎接死亡，不給任何人添麻煩，其實挺好的，也不需要家人照顧，也不需要去醫院掛號花費，一個人安安靜靜離開。她說無牽無掛，瀟瀟灑灑的死亡不是很精彩嗎？所以我不怕一個人孤獨的死去，她是個90歲的獨居的老人，死亡之神可能隨時會光顧他。

讀著讀著突然間覺得很難過，她說人從出生的時候就是一個人，死亡的時候也是一個人，死亡就是生命的終結，至於死後的評價也不用在意，死亡的人聽不見，但我把這一生過得最好就不擔心了，在健康的時候要保證自己活得幸福，活得開心。

她最擔心的一件事情不是被人評論，而是在死之前身上插滿管的人工呼吸，她叮囑自己的兒子說你別給我做那種延長壽命的搶救，你看我倒地上還有呼吸你就放一會，如果那個時候被送去醫院，醫院肯定還要搶救，你確定送到醫院後剛好死再叫救護車。

每個人這一生就是這麼短短的幾十年，可能我們會有百歲人生，但我們的生命也會結束，任何事情只要有開始，就一定會有結束，這是人世間最悲催也是最悲哀的一件事，但同時也更能提醒我們這一生不要浪費時間，去做好自己想做的事。人只要出生就會面對死亡，只要活著人總會有辦法，但是我們活著的時間和我們做了什麼，則取決於我們這一生是怎麼活著的，人間一定是值得的。

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