平時生活很忙，
沒空健身，
可是身體最近特別容易累。
更多健康知識請關注小程式“吃對了嘛”！
辦公室生活一坐就是一天，
每天腰痠背痛腿抽筋……
想鍛鍊一下活動活動都施展不開。
這樣的苦日子你還要繼續嗎?
新生代白領，
我們要健康也要美麗，
午休10分鐘，
跟著我們行動起來，
簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡，
還能輕鬆雕塑完美身材。
動作一：
坐在椅子的三分之一的位置，
兩條腿微微分開，
保持蹺二郎腿的姿勢，
腰挺直，
身體緩慢向前傾，
覺得臀部有脹痛感，
保持動作20秒，
換腿重複上面動作，
左右腿各五組，
瞬間讓你覺得非常輕鬆。
動作二：
椅子不要坐得太深，
坐在椅子的三分之一的位置，
挺直腰桿，
同時左腳向前伸，
腳後跟貼著地板，
腳掌與小腿呈90度角，
內膝蓋往下壓，
把小腿肚和大腿後側的肌肉拉緊。
左右各15秒做兩次，
伸展小腿肚、膝蓋內側、大腿後側的肌肉。
更多健康知識請關注小程式“吃對了嘛”！
動作三：
在動作二的基礎上，
雙手向腳尖方向伸展，
拉緊小腿肚、膝蓋內側、大腿肌肉。
然後右腳也同樣地進行上述動作，
左右各15秒做兩次，
注意身體向前傾的時候腰桿要挺直。
每天只要一點小運動，
就能讓你輕鬆擁有好心情，
保持年輕的身體狀態！
如果你覺得今天的內容對你有用，記得關注我，每天分享不一樣的健康運動知識！也可以關注“吃對了嘛”，運動配上健康食譜，完美搭檔！
