中醫透過五運六氣預測自然和生命規律，不同時間段容易生什麼病，冷不冷，下雨多不多......
昨天小雪節氣交節，正式進入2021辛丑年五運六氣的最後一個時間段，與前幾年的冬天有所不同，所以再次提一下，希望更多的人能做好健康預防。
全年寒溼最重的60天
透過五運六氣看，2021年下半年寒涼會來得特別早，霧氣重，秋冬比往年都要冷。
立冬時的突然降溫大家都有所體會，北京也迎來了近些年很少的降雪，不知道有沒有朋友注意過，今年的霧也是很多的。
《黃帝內經》記載辛丑年五運六氣最後一段時間的內容是這樣的：
終之氣（11月22日~來年1月20日）
終之氣、寒大舉、溼大化、霜乃積、陰乃凝、水堅冰、陽光不治。感於寒，則病人關節禁固，腰脽痛，寒溼推於氣交而為疾也。
小雪到大寒節氣這60天，在2個太陽寒水的力量加持，寒氣大舉，溼依舊很重，化為堅凝的冰霜。
最新的天氣預報也可以作為驗證：
11月9日《中國氣象報》釋出訊息稱，預計在2022年1-2月，影響我國的冷空氣活動將明顯轉強，中東部大部地區氣溫大機率比常年同期要偏低，並且在這一階段中發生極端寒潮事件的可能性大。
這兩天也有新的寒潮，全國開始新的大範圍的降溫。下面是中央氣象臺這兩天的寒潮預警，南方也會有明顯降溫，大家出門時多穿點↓
22日北方已經降溫，所以這張圖降溫不明顯↑
身體容易被寒溼侵擾，出現關節活動不靈活，腰腿痛等關節的問題。年紀大的朋友也要注意水腫和風溼關節痛等問題。
寒、溼都是損耗身體陽氣的，陽氣虛、上熱下寒、溼氣重的朋友尤其要做好防護，避免加重體質問題。
那未來60天的生活應該注意些什麼？
未來60天：扶陽祛寒溼
《黃帝內經》已經直接給出答案了，大家可以參考著好好準備一下。
1、吃黑吃小米養氣血
益其歲氣，無使邪勝。食歲谷以全其真，食間谷以保其精。
今年歲運是水運不及，對應到人身，就是要補益腎氣，避免受寒氣侵襲。
未來60天對應的歲谷是黅玄，間谷是小米，我們可以多吃小米和黑色的穀子，黑米黑豆一類都可以。
這些農作物受今年天氣的影響，收成會比較好，也最適合今年身體補養的需要，平常身體氣血就虛，容易勞累、沒力氣、犯困、脾虛腎虛的朋友可以多吃些。
2、吃苦用溫祛溼濁
故歲宜以苦燥之溫之。甚者發之洩之，不發不洩，則溼氣外溢，肉潰皮折，而水血交流。
今年適合用苦味去溫燥寒溼，寒溼嚴重的要發洩掉，否則溼氣外溢的話容易皮肉潰爛流出血水，比如爆痘、溼疹等面板的問題。
最近已經有很多溼氣重的朋友反饋有面板問題了，溼氣重的朋友生活中最好多注意些。冬天是不出汗最好，但溼氣太嚴重也要增加些運動，出出汗把溼濁發洩出來。
溫燥的苦味有哪些呢？
常見的食材裡陳皮、黃酒、薄荷、佛手、辣椒、白朮都是溫燥之品，泡水、煲湯做飯時可以適量加一些。平常做飯時的鍋巴、飯焦、烤饅頭片也算是。
家裡也可以備些陳皮，廣東人做飯最愛用的食材之一，理氣化痰祛溼濁，直接泡水喝就可以，很多人喝完會吐痰出來。
3、扶陽祛寒
必贊其陽火，令御甚寒，從氣異同，少多其判也。同寒者以熱化，同溼者以燥化；異者少之，同者多之。
贊陽火就是扶陽之意，寒一類的要使之熱，溼一類的要使之燥，調治時的用量多少，就看有多寒有多溼了。
今年寒溼特別重，陽氣足了才能禦寒。平常可以多吃些生薑、桂圓、肉桂、牛羊肉、雞肉、花椒等溫熱的食材，尤其是已經陽虛怕冷的朋友。
4、現代養生新思路
現代生活條件好，最明顯的就是過冬禦寒不缺棉衣，北方暖氣燒得比春天都熱，所以生活注意可以做些小的變化。
對應寒溼的影響，今年出門最好護好關節，在暖氣屋裡也少吃涼的，避免寒溼內生，肚子胖得更快。
現在吃得營養高，工作也是用腦多，運動少，很容易積攢一肚子的髒東西，平常多吃些蔬菜，清清肚子。尤其是蘿蔔、山楂、雞內金這種能幫助身體消食化積，刮油脂清垃圾。
今年冬天會比較冷，大家要提前做好準備哦~
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