給大家總結下醫學專家張遇升老師碎片時間見縫插針運動法的建議：
1、即使每天只用一分鐘高強度運動HIIT，也能讓血糖降低15%。堅持3個月能令記憶力加強。
2、他睡醒後會在床上做用手梳頭和搓臉動作。做簡單拉伸動作。
3、在刷牙時單腿站立，以及深蹲。
4、可調節高度辦公桌，站和坐交替工作。
5、中午飯前休息時間做操。
6、在打電話時走來走去，以及做拉伸。
7、中午做15分鐘囚徒運動，和15分鐘冥想。
8、5公里以內路程，使用共享單車。
9、出差帶跑鞋泳衣彈力繩。
10、在機場和酒店用彈力繩做肌肉力量調練。
