“當我在空曠的街道，寒冷的夜晚揮汗如雨，可能別人還躺在被窩裡挪不開身。在每天看來，可能和昨天沒有什麼兩樣，一年之後就是巨大的差別。”
撰文/橙橙
編輯/小葉
出品/馬孔多跑步研究室
跑步，健康是第一位的
跑步被公認為是最健康的運動之一。對於很多跑者來說，去跑步就是為了健康，不僅是身體的鍛鍊，還有內心的修行。
然而跑著跑著，很多人就忘了當初跑步為了什麼。迷戀配速和跑量，在追求PB的道路上一去不復返。
特別是這幾年馬拉松賽事在中國太火了，吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海，從此不再是完人”。
不管是專業跑者還是業餘跑者，很多人都因為傷病而不得不放棄跑步。當我們受傷了，就開始懷念自己能活蹦亂跳的日子，才明白能夠出去跑是多麼幸福的一件事兒，成績、配速、PB什麼的都是浮雲。
所以，任何時候都不要忘記，健康的身體才是第一位的。
跑步，特別考驗人的耐心
很多初跑者想跑馬拉松，結果練了1個月，感覺自己跑不下來就放棄了。有些人想透過跑步來減肥，結果跑了兩個月，體重再也不往下掉，所以放棄了。生活中讓人遺憾的不是沒有開始，而是沒有耐心，中途放棄。
任何美好的結果，都是時間和努力的堆積，好身材是日復一復的揮灑汗水和年復一年的飲食管理的結果。
PB都是每天晨起堅持跑步所堆積起來的。所有美好的結果，都需要耐心的等待。跑者最珍貴也是必備的品質，就是堅持。跑步沒有功名可以追求，沒有排名可以出風頭，只是在過程中讓你慢慢發覺堅持的好。
跑步的時候我們會碰到很多困難，比如傷病，這個無法避免。如果受到了傷病困擾，也不要氣餒，耐心做好恢復，也許這就是你下一次騰飛的開始。有時候我們會碰到低潮期，並不要太擔心，給自己放鬆一下，然後捲土重來。
跑步，並不會讓你變成更好的人
經常看到很多寫關於跑步的心靈雞湯，比如，跑步，讓你成為更好的人；能跑馬拉松的人，都很優秀吧；跑步的人真的很不一般等等。
其實，跑步並不會讓你成為更好的人，跑步只是興趣愛好而已。
跑步的確會改變你的生活，它讓你有一個健康的體魄，讓你擁有健美的身材，讓你變得積極向上，會改變一個人的氣質，會使人看起來更精神，更有活力。但有一些人，跑步不僅改變了他的氣質，還膨脹了他的自大和虛榮。
有些人因為跑的比較快，經常被身邊的跑友稱為“大神”，久而久之，也養成了他自大虛榮的個性，尤其是當面對不跑步的人的時候，優越感爆棚，其實這樣大可不必，跑步只是興趣愛好而已，別人不喜歡就不喜歡，更不要用跑步來刷存在感，膨脹你的自信心。
你的人生原來是怎樣還是怎樣，跑步只在保證原有生活狀態的基礎上，增加了一項健康鍛鍊的活動而已。
跑步，勤奮比天賦更重要
其實很多高水平的跑者都會說這樣一句話，那就是：“我的天賦並不好，只是比較勤奮而已。”
很多普通跑友不理解，說：“隨便一練就跑到這程度了，還說沒天賦？”
但實際上我們瞭解的並不是全部，他們可不是隨便一練就能跑這麼快的。
馬拉松助手曾採訪了一位叫陳曄的跑者，今年42歲的他為了減肥，4年前開始跑步，到現在跑了33場全馬，其中20場比賽破三，PB為2小時42分。
談到跑步，身邊的很多朋友都問他，“如果不是想到要減肥，也不會發現自己的跑步天賦了，對吧？”
陳曄則回覆說，天賦倒是沒有，但一般人像我這樣跑的話，成績比我好的多，持之以恆，最難不過堅持二字。因為他為了能夠突破自己，月跑量高達600公里。
“當我在空曠的街道，寒冷的夜晚揮汗如雨，可能別人還躺在被窩裡挪不開身。在每天看來，可能和昨天沒有什麼兩樣，一年之後就是巨大的差別。”
所以，普通人想成為大神，絕不是靠天賦，靠的是日復一日的堅持與自律，靠的是正確的方法和不放棄的決心。
跑步，過程比結果重要
對於很多跑者來說，最大的錯誤就是隻設定一個結果目標，然後想象自己達到目標那一刻，自己會是多麼的激動與自豪。但是這往往會給自己很大的壓力，並導致自己很沮喪。當你一次次的衝擊目標未果，你可能會失去對這項運動的熱愛。
當你跑步的時間超過5年以上，你會發現，其實更應該享受訓練和比賽這個過程。
即使你這場比賽沒有達到目標，當有人祝賀你的時候，你也應該感謝他們。即使你對自己這次比賽的表現很失望，但有些人可能會被你激勵了，這也是值得驕傲的事情。
當你衝過比賽終點，也許並沒有PB，但是你也應該為自己感到高興。因為比賽結果很難預料，在比賽中你會遇到各種各樣的情況，所以，每一次衝過終點都值得慶祝。
也許比賽結束了，但訓練並沒有真正結束。當你將自己推向極限，你會感覺非常棒，但是當你慢跑的時候，也應該是一種非常享受的狀態。珍惜自己與夥伴每一次的訓練，不要跑了一場感覺很差的比賽或者訓練就情緒低落。
記住：每次一訓練都是以一種享受的狀態時，你就會越接近自己設定的目標結果。
跑步，並不是生活的全部
在跑步這條路上，隨著年齡越來越大，你也會逐漸放慢速度，降低跑量。這並不代表你會與跑道漸行漸遠，而是代表著你懂得如何平衡你的生活與跑步。
你曾經可能為了不停地衝擊自己的最好成績，在訓練的時候，每個月都至少要跑300公里以上。
除了跑步還是跑步，其他生活好像跟你毫無關係。但是如果你希望能跑上一輩子，有時候就不應該在乎一天是不是跑得夠遠。健康的身體才是跑步的關鍵。
當你的跑齡到了一定階段，你會在工作和跑步之餘，花更多的時間陪伴家人和朋友。這樣當你回到跑道上，你會更有動力。
如果你慢下來，你會覺得缺少動力，你需要讓身體和精神得到真正的休息，重新審視自己跑步的初衷。
跑步最重要的目標是長久而健康快樂的跑下去。
只要你用自己能夠承受的配速，完成想要的距離，跑得開心，收穫健康，這才是熱愛跑步的人真正想要的。
