文/羊城晚報全媒體記者 林清清影片/羊城晚報嶺南名醫工作室
本期專家：朱惠蓮 中山大學公共衛生學院營養學系主任
人體的新陳代謝如時鐘般時刻運轉，一旦代謝機能出現問題，身體健康則會受到影響。不少中老年人常見病，其實都與代謝異常相關。如糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥等代謝異常，如不加以控制則容易引起嚴重不良後果。中老年人應該如何預防代謝異常，保持身體健康？中山大學公共衛生學院營養學系主任朱惠蓮教授表示，合理的生活方式，尤其是合理的營養膳食對控制代謝異常有很大幫助。
要預防代謝異常，朱惠蓮為讀者提供5大健康Tips——
1、合理飲食，控制總能量的攝入
食物選擇儘量多樣，多吃新鮮蔬菜和水果，限制總脂肪尤其是飽和脂肪的攝入量；減少鹽、調味品和糖的攝入量；戒菸限酒。
2、規律而適量的運動，保持健康體重
根據身體情況制定運動計劃，每週至少3次，每次堅持至少30分鐘，儘量選擇中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走（7000-9000步/小時）、太極拳、游泳、羽毛球、乒乓球等。
3、生活有規律
儘量不要熬夜，做到勞逸結合。
4、保持愉悅心情
保持愉悅的心情，避免大喜大悲大怒。人在情緒波動時，交感神經就會被啟用，導致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血壓上升。
5、合理選用保健食品
保健食品適用於特定的人群，具有調節機體、促進人體健康的作用。目前國家法定允許聲稱的保健功能共有27種，包括輔助降血壓、輔助降血脂、輔助降血糖等。大家可以依據自身情況，根據醫生指導，在合理用藥的同時，科學合理選用保健食品。
需要注意的是，只有獲得國家註冊批准，或透過各省市場監管部門備案的保健食品，才能在產品標籤上使用“藍帽子”標識。所以消費者在購買保健食品時，請一定要認準“藍帽子”標識。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 王敏
