小凡一般接待朋友、聊天、喝茶都是在館裡，是什麼館呢？當然不是茶館，而是瑜伽館。
這就涉及到一個問題，除了修習的專用坐榻，那就是坐地板，最多呢是坐在瑜伽墊上。
如果還覺得不夠，最多再墊一個瑜伽毛毯，就是這樣的一個坐姿的方式了。
所以朋友們來，都是不坐椅子的，大家都習慣了，不僅沒有椅子，也沒有凳子、沒有小馬紮什麼的。
這樣情況下，大家感受到最舒服的、最能夠長久的坐姿都是盤坐。
對於盤坐這個問題啊，其實來的朋友是反應各異的，有的呢，是覺得比較有禪修的意境，挺喜歡的，也能夠坐得很久。
有的呢，小坐一會兒還是可以，但過一會兒呢腿就麻了、酸了，要趕緊的換換位置、換換方向。
也有這樣的朋友，尤其是男士，真的是著裝也會比較緊，韌帶也很緊，坐下來的時候就感覺很困難，
也沒有真正穩固地坐在那裡，兩個膝蓋翹得高高的。
這樣的坐姿，如果沒有達到真正的盤坐的坐法，其實是做不久的。
有人會提出這樣的一些小小的訴求啊，多年過去了，館裡怎麼還沒有添置凳子？
所以小凡在遇到這樣的情況的時候，一般都要很耐心、細緻地來解答這個問題，然後幫助朋友們慢慢地感受一下如何能輕鬆、舒適地去盤坐。
那麼，這十二年真的過去了，我們確實也沒有添置凳子。
相信你如果去身邊的專業瑜伽館也會有類似的經歷，為什麼？
因為它確實沒有用。
我們給身邊的朋友這樣一個機會，讓他們感受一下盤坐的好處。
尤其是單盤、雙盤逐漸能夠盤上去的這種感受真的是太獨特了啊，他們事後，也都紛紛返璞歸真。
在家裡也逐漸養成了這麼坐的習慣，而且這樣坐之後呢，確實感覺到整個身體神清氣爽很多了。
那麼盤坐為啥好呢？
我們看，在雙盤打坐的時候，雙膝的關節和尾骨都接觸地面，形成了一個三個點的接近等邊三角形的形狀，或者至少是等腰三角形，
這樣的一盤呢就是一個非常穩定的平面。
所以自古有說法是“散盤是銅、單盤是銀、雙盤是金”。
就是說，它是所有盤坐之中，級別最高的一種盤坐法了。
確確實實從從物理學的角度來講，它也是最最穩固的。
那為什麼要做得這麼穩固呢？
其實只有一個目的，就是我們的脊柱在這個穩定的、平面的基礎上可以保持豎直。
如果底盤能夠做到一個穩固的等邊或者等腰三角形，那麼之上的脊柱，即使想要拱起來，都不可能完成。
我們人體最重要的能量通道就是脊柱了，所有的內臟也都可以理解為是掛在脊柱上，
而讓脊柱能保持通暢、豎直的一個狀態，我們的脊髓在脊椎骨裡就不受到任何的擠壓，
在這種狀態下，不管是修習什麼，都是非常有助益的。
那麼這是一個穩定的底。保證脊柱的豎直，這就是第一個原因。
第二個原因，是講下肢所有的關節處於摺疊狀態，可以讓下肢的血運減少，
也就是說我們整個的下肢可以理解為處於一種“鎖住”的狀態。
這樣呢，就可以使更多的血液提供到我們的大腦以及我們的消化系統。
這樣我們的上身形成一個較大的迴路的迴圈，
減少我們血液在下肢無意義的耗散，這是第二個原因。
那麼第三個原因呢，小凡想和大家分享“五心向上”。
你看，我們雙盤是兩個腳的腳底板心都向上；雙手的手心也是放在膝蓋上，手心向上；我們的頭頂也是向上，所以形成一個“五心向上”的大坐姿勢。
這個最佳姿勢也符合人體生理的最佳狀態。
有人說，這樣的姿態能夠讓人坐上幾天、甚至幾周，聖人甚至可以坐上幾個月之久，這一點我是相信的，因為確實有這樣身心的體驗。
就如果我們用其他的坐姿去做，沒有如此大的感受，但如果一旦是進入了這樣的一個全蓮花的狀態，整體的能量的流動，就會感覺從腳、腳趾、手指傳過四肢、傳入軀幹、傳上頭頂的這樣的一種能量交匯的感覺。
這個確實是很難用語言來形容，但是如果有過類似體會的朋友們，可以非常清楚地知道，
這是一種和任何其他坐姿都完全無法比擬的、一種特殊的感受。
所以為什麼說，印度古老瑜伽的練習之中，講究這個身印。身體的身，印記的印。它和手印一樣，是一種身體的姿勢。
那這種從古老的、像圖騰一樣的考古學資料裡留下來的這種姿勢，確確實實能夠鎖定，並且引導能量流到身體的各個部位。
那從現代的這種醫學的研究來說呢，也有很多解釋的文獻。
這樣引起大腦的中樞神經反射，透過一些特殊點的捲曲、交叉或者是接觸，
可以讓這些區域能夠最大化的、能量反射到身體的某個部位啊等等。
但我覺得呢，即使不是醫學研究界的專家，甚至不是醫學學生，
如果有這樣的一個親身的體驗，一定會知道小凡在此言之不虛。
所以自古以來，不論是佛、道、、醫、儒、武這五家，各家各派幾乎都要雙盤。
就是說佛家、道家、醫術的醫家、儒家、還有武術的武家。
雖然有很多不同的稱呼，比如說瑜伽中叫“全蓮花”，在佛教中，叫“金剛跏趺坐”，結一個“跏趺座”，也可以叫做“蓮華座”。
右腳掌在上的，在佛教中叫“吉祥坐”，左腳掌在上的叫做“降魔座”。
習練者的言語雖然不同，但是盤法卻一樣，痛快程度也一樣。
對它的好處，各家不、各派也都是表述不同，但是意思同一。
比如說，它可以修煉深性、方便入定，也有說呢，它能夠引導我們整體身體中氣的上行和下行，還有說對內功修煉非常重要，因為有言曰，“欲降服其心必先降服其腿”。
練習完“全蓮花”之後，一個非常明顯的感受就是，您把腿部一開啟，就會感到整體的這個經絡和血脈暢通了很多，身體很輕，化氣揚塵。
有的朋友平時走路會經常感到勞累的，透過習練這個，出去散步、或者購物、旅遊，
走遠一些也不再需要經常性的坐下來休息，緩解腿腳的痠痛、無力，腿部和全身的力氣都得到了很大的增強。
還有呢，就是晚上做雙盤，配合著呼吸和冥想，這樣睡覺的時候就會感覺到一夜好眠。
甚至還有的朋友分享，之前讀書長期久坐，工作以後更是一坐一天，這樣全蓮花的練習之後，雖然還是得長期久坐，但是頸肩問題竟然也神奇的好了。
那我想，這個可能跟雙盤之中，整個上身的全然的放鬆是脫不開的。
放鬆，血液供應、能量打通，因此出現各種各樣的好處也就不奇怪了。
而且作為修行中的重要動作，盤“全蓮花”就會很少出現昏沉。
在這樣的盤坐過程中，我們會感到體力充沛、腦筋清晰，會感到全身的能量在湧動，這樣坐著又穩固，所以自然就會生出“定力”來，
定力凝神，我們的“慧”才能增加，智慧就自然而然地生髮出來了。
所以在盤坐之中，講究身柔、意定。
說了那麼多打坐中的好，尤其是雙盤最好，但卻不是每個人都能做到的，
小凡在這裡強調，新手可一定不要強行的去上、去盤！強行做的話，那當然會傷腿！
我們瑜伽人，要的是自然輕鬆的盤坐。
下一次，我們再來全面的解析：
如何輕鬆、快速地進入“全蓮花”的打坐。
