要說當今流行最廣的一樣數碼產品恐怕就數手機了,處於5G時代的我們差不多都有一部智慧手機,除了打電話接收資訊,智慧手機使得手機的功能無限擴充套件,承載了更加廣泛的功能。手機使得溝通快捷,獲取資訊便利,生活上更方便,這些好處使得每個人似乎都離不開手機。在北京擁擠的地鐵上,幾乎有一多半人在看手機,在街邊,在公交車上,低頭一族也是頻頻出現。不僅僅是成年人在玩手機,大學生、高中生,甚至於一些初中學生也毫無例外地陷入了整天玩手機的狀況中。
睛睛去年剛上初中,是個乖巧懂事的女孩,在校學習認真刻苦,在家懂事乖巧,還會幫助媽媽做一些家務。初中之前,晴晴從未接觸過手機,更不知道手遊、網聊是什麼。上了初中,晴晴有了第一部智慧手機,初二時,她從同學那裡學會了玩手機遊戲、聊天、網購,這一玩,她就上了癮。
睛晴很誠實地向心理專家講述了她的真實情況和想法:
“我現在覺得自己很依賴手機,總想看手機、與朋友聊天,因而影響了學習。我很著急,想改掉這個毛病。其實,我也知道玩遊戲、聊天不對,可我就是控制不住自己。每次心情不好的時候、學習累了的時候,我就很想去看手機玩遊戲,跟網友聊天。我明明知道,放學後應該早點回家寫作業或幫助媽媽做些家務,可一走出校門我就不由自主地被手機俘獲而無法自拔,有時候躺在床上玩手機和同學聊天能到大半夜,越聊越有興趣就忘了睡覺,搞得自己第二天上課都沒有精神。”
“你每次玩手機的時候會是什麼感覺?”專家問晴睛。
“每次玩手機,和網友聊天,我就忘記了生活學習中的很多煩惱,忘記了時間,覺得非常放鬆、自由和快樂。”
專家瞭解到,晴晴沉溺於手機主要是因為自我控制力差而無法自拔,把玩手機當成了一種放鬆消遣和精神的寄託。於是專家建議道:
“其實你心裡有很多無奈和壓力,玩手機或許是你逃避或者忘記這些無奈和壓力的一種方式。"
晴晴想了一會兒,又點了點頭。
“我明白你很想擺脫對手機的依賴,將更多時間、精力放在學習上和現實生活中。為了做到這一點,你需要付出一些努力,花費一些時間去改變。
“我建議你,平時和你的父母、好朋友以及老師說一說,跟他們面對面地說說你的心裡話,這樣你就會減輕一些對手機的依賴了。
“你可以給自己制定每天學習和做事的計劃,將每天上課、上課之外的時間需要做的事情都安排好、寫下來嚴格按照計劃去做。
“你也可以培養自己的一些課餘愛好,課餘時間做一些自己喜歡做的事情,多參加有益的課外活動,讓你的生活更豐富,這樣你就不會因為生活單調而到網路中尋找快樂和解脫了。
“還有,要多交一些朋友,與他們起從事一些有益的活動,這樣也會幫助你減輕對手機的依賴….”
晴睛很認真地聽著專家的講解,最後,她表示要努力按照專家說的去做。
透過手機走遍天下,透過小小的螢幕,足不出戶便知天下事,看遍世間美景,這些所謂的好處和便利,不知不覺中就束縛住了年輕人的思想和身體、復多青春期女孩由於缺乏自律能力而受到手機的影響。
粗暴地干涉、收走手機無法使孩子從心理上徹底斷絕手機的誘惑,
家長可以從以下方面幫助孩子克服對手機的依賴:
讓孩子多從事有意義、自己感興趣的活動;
培養一些愛好和興趣,學習自己感興趣的東西;
利用適當的方式釋放壓力或消除煩惱;多與父母或朋友交流,避免積累不良情緒,避免因現實壓力和煩惱而轉向以網路逃避煩惱。
