有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助於一個人延年益壽——3
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
9 手邊常備有益於健康的小食品
有些人每天就知道吃土豆條和雞蛋糕，其實他們很可能是抵禦不住嘴饞，喜歡口感好的垃圾食品，而不會合理地安排飲食。但是，如果他們養成了健康的生活習慣，身邊隨時放一些堅果或者蛋白棒，就再也不會擔心吃的是毫無意義的熱量。只需要把自己的手伸進手袋或者夾克衫的口袋裡，一塊有益於健康的小食品就欣然在手啦！
手邊常備有益於健康的小食品
10 栽花種草
“英國老年痴呆症研究所”（Alzheimer's Research UK）說，在2017年，阿爾茲罕默氏病和痴呆症在英國是女性頭號死亡原因和男性的第2大死亡原因。而且如果大家不希望自己去增添下一個統計資料，那麼就要聽從研究人員的建議，試一試動手栽花種草。《澳大利亞醫學雜誌》（Medical Journal of Australia）2006年刊登的一篇研究文章發現，老年人搞一點園藝活動，能將患痴呆症的風險降低36%，主要原因是這項活動給人體造成的一些影響。
老年人搞園藝活動能將患痴呆症的風險降低
11 喝蘋果飲料
蘋果汁，除了很可口之外，還有助於預防痴呆症。《阿爾茲罕默氏病雜誌》（Journal of Alzheimer's Disease）2010年發表的一個研究中，科研人員發現，每天喝兩杯蘋果汁，可以溶化腦血管裡面的斑塊，而這種斑塊常常會引起痴呆症。
蘋果汁可以溶化腦血管裡面的斑塊
12 堅持刷牙和漱口
每一天至少兩次刷牙和漱口，還不僅僅是讓牙齒看著潔白如玉的好習慣。《口腔科學雜誌》（Journal of Dental Sciences）在2013年發表的一個研究認為，不注重口腔衛生，會給人體的各個方面帶來負面影響，而且在某些情況下，還會導致心臟病和中風的危險增大。要確保自己儘可能延年益壽，就得聽醫生的話，使自己的牙齒的外觀保持在一流。
堅持刷牙和漱口可以延年益壽 堅持刷牙和漱口可以延年益壽
有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助於一個人延年益壽—2
