一、蕎麥片代餐，以蕎麥片代餐每日正餐的做法，可以分為身體提供所必須的卡路里，但又需要增加更多的精力去消化，另外果昔還能加速減肥效果，血糖的平衡，維持脂肪一直處於燃燒狀態，希望快速減肥時還可以嘗試在早餐和午餐攝入魚類，晚餐只食用蔬菜即可。
二、深度睡眠，良好的深度睡眠可以調節體內的荷爾蒙分泌，減少炎症，讓人變瘦，而深度睡眠會減少飢餓激素的產生，讓人在第二天醒來時神清氣爽，想要營造最好的睡眠就必須根據太陽的起落節奏，把臥室的窗簾拉黑，使用具有舒緩放鬆效果的睡眠面膜，關掉手機和電腦免受外界打擾，晚上十一點前上床睡覺，這些都將使身體內產生所需的褪黑激素，有了它們就能夠深度的睡眠。
