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伏爾泰說：美只愉悅眼睛，而氣質的優雅使人心靈入迷。
長相是天生的，但氣質都是通過後天養成的。
跟我一起，學會這20個提升氣質的好習慣，讓你氣質出眾，自信且優雅。
1、不要熬夜，早點睡覺
早睡，至少能修復30%的顏值bug。
晚上11點到3點這段時間是美容覺，如果這段時間在睡眠中，堅持一週，黑眼圈和眼袋會有明顯改善。
睡眠是成本最低的美容師，從現在開始，別熬夜了，早點睡覺吧。
2、早起喝一杯溫開水
每天早起喝一杯溫開水是我多年的習慣。
經過一晚的睡眠，身體缺乏大量的水分，這時候喝一杯溫開水，不僅能補充身體所需要的水分，還能排毒、提高面板彈性，增加代謝速率哦。
3、一定要吃早餐
早餐是一天當中最重要的一頓飯，俗話說的話“一日之計在於晨”、“早上要吃得像皇帝”，早餐不吃或者吃不好，不僅會影響工作效率，還會導致營養不良。
早上可以吃一些糧谷、維生素、蛋白質類的食物，從早上開啟滿滿正能量。
4、少吃零食
辣條、油炸膨化食品、燒烤、碳酸飲料等，能不吃就不吃。除了當下嘴巴的滿足感之外，更多的會增加了胃負擔，還容易肥胖，對健康十分不利。
5、飯吃七分飽，拒絕暴飲暴食
七分飽的時候，身體所需的營養已經足夠，再多吃會造成營養過剩，肥胖等症狀。
如果控制不住量，建議可以將餐具換成小份的，細嚼慢嚥，飽腹感會更強一些。
6、飯後靠牆站立15分鐘
因為長時間坐著，腹部和大腿是最容易堆積脂肪的，每次吃完飯，我都會靠牆站立15分鐘。
夾緊臀部，收腹，把整個背部緊貼在牆壁上，這個姿勢有些累，容易出汗，可以減少脂肪的堆積，這個方法建議上班族試試看哦。
7、一年四季都要塗防曬霜
一年四季紫外線都有，只是強弱的差別，加上每天通勤，灰塵輻射到處都是，每天堅持使用防曬霜，對面板會起到一定抗老化的作用。
女孩子們，這一點可千萬不能偷懶哦。
8、秋冬泡腳
秋冬季節，氣溫低，都說寒從腳氣，睡前用熱水泡個腳，不僅能緩解疲勞，同時還可以刺激足部穴位經絡，促進人體血液迴圈，讓整個人特暖和，有助睡眠哦。
9、每週2-3次敷面膜
女人的臉，是最好的名片，所以一定要好好保養。
每週2-3次的面膜可以讓肌膚得到水分補充，增加彈性淡化斑點，美白肌膚。
但是不建議天天敷，面板吸收不了這麼多養分，反而會打亂面板自有的新陳代謝。
10、塗口紅
你可以不化妝，但是口紅不可以不塗。
塗口紅會大大地提升你的氣色，給人留下一個好印象。
11、塗護手霜
護手霜是女人的第二張臉。
特別是秋冬季節，手部容易乾裂緊繃，護手霜相當於上了一層保護膜，讓你的手部水潤光滑，堅持塗，手會變白、變細膩、更好看。
12、睡覺時不要用嘴巴呼吸
睡覺用嘴巴呼吸，對容貌是有影響的哦，而且還會增加感染病毒、細菌的機率。
如果你有這個習慣，從今天開始，刻意練習下用鼻子呼吸，慢慢會得到改善。
13、不蹺二郎腿
蹺二郎腿的危害很多，會導致脊椎變形，骨骼病變，影響腿型。
如果你有這個習慣，可以用這個方法進行糾正：
坐下時，在雙膝間放一支筆加緊，保持這個姿勢的時間越久越好，每天3次，堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的壞習慣了。這方法能緊緻大腿內側的贅肉，讓你的腿型更加好看。
14、生氣時冷靜10秒再說話
俗話說的話：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，在生氣的時候，說得氣話基本都會後悔，所以生氣時，先自我消化冷靜10秒，再去溝通，避免一些不必要的麻煩。
15、每天看書
看書可以增長見識，它能帶你去任何你想去的地方，看到不一樣的世界。
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，你讀過的書，終將會成為你的氣質和風骨。
哪怕每天只看幾頁，也要養成看書的好習慣。
16、堅持練字
堅持練字不僅能修身養性，鍛鍊意志力，一手好字，還會讓你更加自信，獲得更多的好感。
17、堅持運動
身體是革命的本錢，是幸福生活的基礎。
每週3-5次的運動促進新陳代謝，增加免疫力，還可有效降壓、緩解緊張的情緒。
18、背部拉伸
俗話說得好"背薄一寸，壽長十年，背厚一分，顯老三歲。"
每天早晚背部拉伸，能有效緩解背部疲勞和肌肉緊張，小紅書、抖音都有很多教程，可以學起來哦。
19、培養一項興趣愛好
培養一項興趣愛好，可以是釣魚、唱歌、運動、做飯等。會讓你發現生活中的更多樂趣，保持熱愛的狀態。
20、寫成功日記
每個人都喜歡被誇獎，寫成功日記可以讓你變得更加自信。
把每天開心的、值得驕傲的事情都記錄下來吧！你會發現，生活可愛，自己也很棒。
這20個提升氣質的好習慣，分享給你，從明天開始，慢慢的改變，你也會慢慢的收穫越來越好的自己。
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文章的最後，希望可愛的你能為我點個贊，你的支援是我堅持創作的最大動力，謝謝你啦！
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