水腫，常在睡醒之後出現，尤其是早晨。會使身體某些地方出現腫的現象，就像胖了一樣，但不要怕，試試這些方法，可以快速有效消腫。
消水腫最快的方法
早上起床，臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由於熬夜，另一方面可能是睡前喝了太多的水。
冰敷
1、將溼毛巾放在冰箱裡冰20分鐘，用來敷臉，可以有效減輕臉部浮腫的問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水，達到消除水腫問題。
2、將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出後直接按壓雙眼;或是用微溼的毛巾包著冰塊覆蓋雙眼。
由於低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之後以眼部精華輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水迴圈，消除腫脹。
3、平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
按摩
透過按摩讓肌肉放鬆，臉也會跟著變緊緻。
雙手握拳，運用指關節按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
簡單的運動
我們大部分時間都坐在辦公室，缺乏運動，可以每天睡前平躺腿部靠牆抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續20～30分鐘。
這招有助於緩解因為血液迴圈不好而造成的下半身水腫。
如果時間充裕，可以在洗完澡後，搭配按摩霜或身體乳液，從腳底開始，往上到小腿經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。
吃這些食物可以消水腫
1、蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效。
2、柚子茶
柚子茶，熱量低，能有效排除多餘水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，增加排毒潤腸的功效。
3、花椰菜
花椰菜能幫助防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果。
4、燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好。
5、薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈，實屬利尿養生的良品。
6、香蕉
一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果。
這些水果可以消水腫
1、獼猴桃
獼猴桃中有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，防止便秘。獼猴桃屬低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。
2、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
3、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。同時，蘿蔔是一年四季的藥膳，可幫助消化，刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
4、西紅柿
西紅柿富含維生素和多種微量元素，有助於排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。
