一個人的年紀大了，除了臉的衰老，還體現在睡眠上。
不論是入睡難還是半夜醒，睡眠不好都會進一步打擊老年人的健康，加速人體各機能的衰老。
那麼人是如何患上失眠症的呢？
心腎不交睡眠差
中醫認為，心腎不交是造成失眠的一個重要原因。
在中醫看來，心屬火、屬陽，而腎屬水、屬陰。
人體各項生理代謝功能之所以能夠正常進行，一個很重要的原因就是心與腎的陰陽平衡。
腎之陰要上達到心，滋養心陰，使得心火不要太高亢；而心之陽也要下到腎，資助腎的陽氣，使腎水不要過於溼寒。
《傅青主女科》說得很清楚：“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾；心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖。”
中醫稱這種心腎和諧的狀態為“心腎相交”或“水火相濟”。
合理艾灸能助眠
心腎不交而致的失眠中醫的辦法是交通心腎，引火歸元。
而用艾灸法灸治湧泉穴，是交通心腎，引火歸元的方法之一。
【艾灸取穴】正坐，將左腳足掌朝上翹放在右腿上。踡足（四指向內彎曲）時出現的凹陷中心處即是湧泉穴。
【灸法操作】用溫水泡腳5分鐘左右，擦乾後上床仰臥，露出雙腳。點燃1根艾炷，緩慢靠近湧泉穴，施溫和灸，以腳心感覺溫熱、舒適為宜。一般灸10分鐘，每天1次。
【灸法功效】湧泉穴位於足心，是腎經的首穴。中醫認為，灸湧泉可以調動腎經之氣，透過經絡灌溉周身；同時還可以上濟心火，引心陽入腎，達到平衡陰陽的目的。
心腎相交，良好的睡眠便不請自來了。對於腎經首穴的湧泉穴，不宜採取刺激強烈的雀啄灸，採用艾條溫和灸的辦法再合適不過。
艾灸湧泉穴的效果十分顯著，如果感覺艾灸麻煩，也可採用簡單的搓腳心之法。
以湧泉穴為中心，用手指上下搓100次，感到腳心發熱後，換另外一隻腳再搓即可。
【來源：青島網路廣播電視臺】
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