1、堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
2、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反覆衝刺訓練，30次，50次，80次，都是可以的。
3、專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿都可以提升彈跳力。
彈跳力指的是籃球、跳水運動員在跳板、跳臺起跳時兩腿做蹬伸動作與軀幹和兩臂配合所爆發的一種力量。
彈跳力是力量素質的一種，指運用腰、腿肌肉群的爆發力使身體騰空到一定高度的能力。傳統體表測量法以腓腸肌內側頭的下緣至跟骨結節的距離作為跟腱長，是腓腸肌內側肌腱長，並非跟腱的實際長度 。同等條件下，“跟腱”較長者，即(腓腱長/小腿長)×100的值較大者，跑和跳的能力相對較強一些 。
