“小糾結”
先喝湯還是後喝湯？早起先刷牙還是先吃早飯……這些小糾結有些完全是個人喜好，無傷大雅。但有些則涉及一些知識誤區，做不對可能會為健康“埋雷”。今天，我們就來打包解決這些“糾結時刻”。
1
刷牙：橫著刷還是豎著刷？
正解：斜45度顫動刷。
橫著刷太用力容易造成牙齒楔形缺損，豎著刷用力過度可能損傷牙齦。推薦的刷牙方法應將刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界處水平顫動5次左右，再轉動刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一顆牙的每一面。
2
牙膏：沾水還是不沾水？
正解：沾不沾水都行，特殊用途牙膏建議不沾。
沾不沾水對於刷牙效果沒有實質影響，沾水後泡沫更豐富，如果這感覺能讓你刷牙時間更久（2至3分鐘），那就沾水。
注意了，一些脫敏、美白牙膏建議不沾水，否則特殊成分會過快釋放，降低脫敏、美白的作用。
3
洗澡：先洗頭還是先洗臉？
正解：差別真不大！
有人說先洗臉是因為溫度高毛孔張開，洗臉晚的話髒東西容易堵塞毛孔。但這個理由換成先洗頭似乎也成立。其實洗澡時間不要太久，10至15分鐘就行，這點時間裡先洗哪兒都差別不大！
4
早餐：先吃早飯還是先刷牙？
正解：先問問自己頭一天晚上有沒有好好刷牙。
如果頭一天晚上好好刷牙了，第二天起床後可以先漱個口，吃完早餐再刷牙。不過若是吃了酸性食物（比如醋、檸檬汁等），建議先不忙著立即刷牙，漱漱口把口腔的pH值調回中性再刷。如果頭一天晚上沒有好好刷牙，甚至沒刷牙，建議刷完牙再吃飯，飯後認真漱口（提倡大力漱口）。
提倡早晚各刷一次牙。刷牙是為了清除牙菌斑和軟垢，牙菌斑是嘴巴里細菌為了生存分泌出來的一種物質，這東西的形成速度很快，剛清潔過的牙面上，數分鐘內就可形成新的一波。一般來說，12小時菌斑初步發育成熟（所以一天要刷兩次），10至30天達到高峰。軟垢是食物殘渣和細菌的混合物，鬆軟地沉積在牙縫、牙頸等各種犄角旮旯的地方，刷牙或漱口即可去除（所以提倡勤漱口、大力漱口）。
5
用餐順序：先吃飯還是先喝湯？
正解：餐前少量喝點湯。
餐前喝幾口湯，可以溼潤口腔、食道，同時“喚醒”我們的胃，令腸胃積極投入到消化吸收食物的工作之中。民間也有“飯前先喝湯，不勞醫生開藥方”的諺語。如果“幹”吃，胃裡滿滿的都是乾貨、硬貨，會加重胃腸道負擔；但如果餐前喝太多的湯，則會沖淡胃液，影響消化和吸收。此外，餐後也不宜喝太多的湯，本來已經吃飽了，又灌很多湯進去，胃被撐得很大，蠕動減弱，負擔加重，久而久之也會帶來健康風險。
6
扭傷了：冷敷還是熱敷？
正解：先冷後熱。
剛扭傷或崴腳如果腫脹疼痛嚴重，要先冷敷，可以消腫止痛，同時可把患肢抬高並繃帶包紮。48小時後，可換成熱敷，能起到活血散瘀的效果。
7
起床：疊被子還是不疊被子？
正解：先平鋪被子。
人睡著時會排汗，被子或多或少會有些潮氣。如果起床馬上疊被，部分水分難以蒸發，蟎蟲在潮溼環境中會快速繁殖引起面板過敏等。
正確做法是把被子平鋪在床上，開窗通風晾半小時後，時間允許再疊被子。
8
剩飯剩菜：趁熱放冰箱還是涼涼放冰箱？
正解：趁熱放冰箱！
當食物溫度低於60℃的時候，就容易滋生細菌，而且溫暖的環境必然加速細菌的生長速度。熱菜涼涼必然經過一段較長的時間，在這段等待的時間裡其實已經有大量的細菌了，再次食用就會有健康風險。所以應趁熱將多餘的菜放進冰箱。
當然最好是根據人數和食量做飯，不要圖省事一次做出幾餐的量，下次加熱再吃。食物還是新鮮烹製、現做現吃更有利於健康。不存在熱菜放冰箱“更容易變壞”這種說法。這麼做也不會損壞冰箱，冰箱沒那麼脆弱！
9
擦屁屁：從前往後還是從後往前？
正解：女士從前往後擦！
如果從後往前擦，衛生紙容易將肛門的細菌帶到女性的尿道、陰道從而引起感染。男士就無所謂了，擦乾淨就行。
10
上廁所：蹲便好還是坐便好？
正解：把腳墊高的坐便最好！
坐便時如果身體直立，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會“勒住”直腸，不便於大便順利排下。而蹲便的姿勢可以使直腸解放出來，使得排便變得順暢一些，但蹲便對於年長、腿腳不好的人來說有些難度。
所以平時在家坐便時腳下放一個墊腳的小凳子，也可以起到類似的作用。
