花開為春，花落為秋，流年不復記。一轉眼入秋，天氣由熱變冷，人體處於陽消陰長的過渡時期，很多慢性疾病也在這個時候來了。“自古逢秋悲寂寥”，秋日落葉蕭蕭，秋風肅殺，容易使人心生愁緒。所以，秋季宜養生，且養身應與養心並行，人的飲食起居和精神情志都應順應時節做一些調整。

那麼秋季如何養生呢？相信大家早就看了很多科普文了。我不是醫學專業不敢妄言科普，只不過最近翻看書籍剛好有提到一些古人養生之法，覺得其中不乏道理，今天就與大家一起學習探討一下。

飲啜：

七分食七分飽

以致脾氣調和

秋季人們都喜歡食療，所謂“貼秋膘”。愛食者多食，但切勿過度。

李漁的《閒情偶寄》頤養部有一篇《太飢勿飽》就講了調理飲食之道：大約飢至七分而得食，斯為酌中之度，先時則早，過候則遲。很好理解，就是說如果覺得有七分餓就該吃飯了，不要等到餓極了才想起來吃飯。

現代人所說的“吃飯只吃七分飽”，李漁也是這樣以為的：然七分之飢，亦當予以七分之飽。他以灌溉稻田做比喻，形象地解釋了原因，說進食就好像給稻田灌溉，水量一定要與禾苗相稱，需要多少，則灌注多少，太多反倒是傷了莊稼。

可是現代人為了生活奔波，有時候難免餓過七分而不得食，都餓到九分十分了。這時候千萬不要“猛虎撲食”，李漁就說了，這時候人就是“太飢”，其進食也，寧失之少，勿犯於多。如果吃多了，飢和飽一下衝撞相搏，脾氣容易受傷，一旦紊亂可能數月都不易調和。

李漁這個“太飢勿飽”的養生之火候，雖然不是針對秋季養生而言，但是在秋季腸胃病多發季節，何嘗不是可以參考的養生之道呢！

善睡：

早睡早起

以睡還精養氣健脾益胃

李漁《閒情偶寄》頤養部之《睡》曰：養生之訣，當以善睡居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋。沒想到睡覺還有這麼多好處呢！

不過可不是睡覺好就不分時辰埋頭睡，關於睡覺之時，李漁以為：由戌至卯，睡之時也。其中他強調了睡懶覺與長夜不醒者無異也，人生百年，晚上佔了一半，白天行樂都覺得不夠，睡多了豈不是佔用了遊樂時間呢！

著名醫學典籍《黃帝內經》也告誡世人：“早臥早起，與雞俱興。”動之者半，息之者半，勞以日，息以夜，白天行坐起立堪多矣，夜晚就早點睡覺吧！

行樂：

養生之法以行樂先之

秋天實乃行樂好時節

“秋夜宜豪遊，宜訪快士，宜談兵說劍，以除蕭瑟。”秋月當天，纖雲都淨。奉行以行樂養生的李漁就說秋天其實是行樂好時節。

炎蒸初退，秋霜媚人，四體得以自如，衣衫不為桎梏，此時不樂，將待何時？而如果秋天不行樂，馬上就是冬天來啦，到時霜雪一至，則諸物變形，非特無花，亦且少葉；亦時有月，難保無風。

秋天怎麼行樂？乘著秋高氣爽的天氣，去領略山水之勝，登高遠眺，千萬不要錯過！過了這個好時節就是霜雪寒冬，就又要等上一年了。

李漁還說，趁著秋日去拜訪你的好友吧！夏天太熱冬天太冷，彼此閉門不出，這時候約朋友出來聯絡下感情，方是不負一年之約矣。

這種觀點和詩人劉禹錫之“我言秋日勝春朝”之秋興倒很相似，可見古人之於秋日也不盡是哀愁，我們何不也在秋天盡情行樂呢！

養心：

去嗔怒以養性

灑脫豁達以養心

中醫認為，心為君主之官、五臟六腑之大主，對全身的機能活動起主宰和協調作用。故而秋季養生，更要注重頤養性情。

古語有云：守恬淡以養道，處卑下以養德，去嗔怒以養性，薄滋味以養氣。世途嘈雜紛華，人，逢事少一些憤怒，但看花開落，不言人是非，可修養性情也。

其實上天賦予人的處境都是相似的，就看每個人怎樣對待。就好像對於秋天，有人聞風雨瀟瀟，覺悽然可慘，也有人覺悠然可喜。覺悠然可喜者，乃灑脫豁達者也。

“灑脫是養心第一法”，蘇軾常年受貶謫流離之苦，卻豁達樂觀，仍會苦中作樂。“風狂雨急時，立得定，方見腳跟。”在現代社會壓力之下，其實每個成年人都不容易。為此我們更應常懷灑脫之心，豁達看待人生路上的每一次考驗。尤其是老年人，更要心閒，閒則氣爽神清，閒則樂餘年。

結語

今天分享的這篇古人的養生之道，雖時過境遷，但今天看來還是有一定道理的。當然我非醫學生，以上僅為個人觀點，如果你是養生達人，歡迎加入一起探討。養生早已不是老年人的專屬，在30歲就戲稱自己為“中年人”的當代“社畜們”，早就開始養生了。來說說你的養生之道吧！