筋長一寸，壽延十年。拉筋可以排毒、祛痛、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。平時一定要掌握正確的方法和注意強度，身體各部位正確拉筋的方法分享給你們，辦公室久坐族、電腦族們趕緊收走啦！
要領：坐姿要端正，雙手上推到肌肉緊繃，一次持續10秒，三次為一組。
要領：按壓手肘力量要適中，左右兩邊交換，三次為一組。
要領：動作幅度開始不易過大，手臂抬起不要太高，三次為一組。
要領：兩腳與肩同寬，兩邊交替，一邊三次為一組效果更佳。
要領：背或一側平貼地面，身體保持不動，用雙手儘量拉腿，雙腿交替進行。
要領：身體自然坐姿，上身保持一條直線，曲膝兩腳掌對貼，身體正直前傾感覺到拉伸然後重複。
要領：身體自然站立，左手撐牆壁，右腿保持直立，左腿向後提起，右手提左腿向上提拉，交替進行。
要領：身體和兩手儘量前傾，兩邊交替進行。
