辣目洋子在社交平臺上分享
最近的愛好：瑜伽
巧了，這也是小編一直以來的愛好
洋子和小編一樣有眼光
不少網友評論說：
“絕了辣目洋子瘦了”
小編倒覺得這樣的身材剛剛好
屬於“微胖美”，全身勻稱
美又不是隻有一種
又一位get到瑜伽好處的明星了
辣目洋子都開始練瑜伽了
你還不準備開始嗎？
小編分享3套斜板式，側板式變體的小串聯
讓身體快速暖和起來，非常實用！
同時加強核心，增加力量
適合秋冬日練習
第一套：
- 先來到斜板式，核心內收
- 保持穩定，右腿向後向上抬高
- 換左腿向後，重複20組
- 來到側板式，左手放在左耳後側
- 屈左膝，左膝找左手肘
- 吸氣，回到肘板式
- 重複練習10組，換邊練習
第二套：
- 來到斜板式，左手伸直向後
- 左右手交替練習20組
- 再進階屈肘重複
- 斜板式準備，左手伸直向前
- 右腿伸直向後，保持身體穩定
- 屈肘重複20組
第三套：
- 如果以上動作你全能做到
- 證明你的核心是真的好
- 第三套動作是前面12套的結合
- 適當根據自己的體能調整
冬天還能堅持練瑜伽
就已經很厲害了！
