傑克· 多西Jack Dorsey——改變世界的程式設計師，矽谷明星創業者，2008年曾獲得麻省理工科技雜誌“35歲以下全球頂級的35位創新者”之一。
如今他也被認為是矽谷最像喬布斯的人：他節食、冥想、細節控、愛好廣泛，也同時管理兩家上市公司，其中一家是我們熟知的Twitter，另一家是移動支付公司Square。
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矽谷超人的忙碌日常
《華爾街日報》曾報道，多西的一天開始於位於Twitter和Square辦公樓之間的一家咖啡廳，為了管理兩家上市公司，他每天需要5點起床並連續工作18個小時。
週一上午他會在Twitter開5個小時的管理會，下午到Square開同樣的管理會。週三和週五他會和核心員工進行每人30分鐘的一對一談話。
由於時間被安排的非常緊湊，每次會議到預定結束的時間，就算還有很多問題需要繼續討論，多西也會直接離開，不然他就趕不上下一個會議了。
Twitter執行董事長Omid Kordestani為了能和多西有更多時間交流，甚至選擇為多西當一天司機，便於在車上討論工作。
多西曾在Product Hunt上做了一期公開問答節目。在問答中，多西提到自己的減壓方式和普通人差不多，主要是冥想、運動和朋友吃飯。
他多次提到自己會抽時間來冥想。在列自己最喜歡的書單的時候，多西將《道德經》列在了第一位。
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健康的習慣
多西曾經分享過，他需要“高效”和“清晰”才能有效地運營兩家公司。因此，為了最大限度地發揮自己的能力，他有一些健康生活的好習慣：
1.早晚冥想他儘量早晚冥想1個小時左右，有時候太忙，可能就10分鐘左右，但是一直在堅持。
2.步行上班雖然每天非常忙碌，但多西仍儘量保持著走路上班的習慣，“我可能看起來更像是在慢跑而不是在走路，”多爾西說，他每天這樣從家快走5英里步行到公司。
3.做7分鐘運動沒有步行上班的日子，他會騎著健身車進行高強度間歇訓練，並透過健身軟體進行7分鐘的鍛鍊。“我沒有私人教練。我不去健身房，”多爾西認為運動是一種自己跟身體對話的方式，越簡單越好。。
此外，多西還有站立辦公、記日記、監控自己睡眠情況、一日一食、補充維生素，以及冷熱交替沖澡等習慣，這些習慣幫助他保持更健康的身心狀態，做事情可以更專注。
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堅持冥想20年
在這些健康的生活習慣中，多西表示對他的精神健康“貢獻最大”的就是冥想。他已經練習了20年。
多西的目標是每天早晚各冥想一小時：“我每天差不多練習兩個小時，但有時我最多隻有10分鐘，那也會認真利用這段時間冥想。”
冥想已被證實有諸多益處，包括減少壓力、焦慮和抑鬱，增加專注力和多工處理能力。
他認為，冥想是讓他保持心理健康、內心純粹的關鍵。
“理性冷靜的大腦、樂觀的情緒，可以讓我追求完美、追求極致。”多西強調，冥想與他的成功密不可分。
一天18小時的工作，並沒有影響他坐下來，去進行一場與內心的交流。也正是這樣的習慣，讓他不管環境如何變化，依然可以保持理性、冷靜、高效率、專注及有條不紊。
多西表示，就算以後會退出科技界，他可能會成為一名藝術家，但他還是會堅持冥想，因為這是與他相伴一生的習慣，也是最寶貴的精神財富。
ref：
Billionaire Jack Dorsey’s 11 ‘wellness’ habits: From no food all weekend to ice baths，cnbc，2019
Jack Dorsey: The Man Behind the Beard，roduct Hunt，2015
