腰椎間盤突出症常常困擾著一些人，怎樣緩解症狀呢？建議平時試試以下方法。
游泳：在眾多的體育運動專案中，游泳較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛鍊方法。
仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬腳踏車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘。
引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反覆多次。
作者：河南中醫藥大學第一附屬醫院 主任醫師 李慧英
編輯：熊恕
審校：謝濤
核發：萬洪新
圖片：本文部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權請聯絡我們刪除。
