人每天都要睡覺，一生之中更是有三分之一的時間都被睡覺消耗掉。可是近年來，存在睡眠問題的人越來越多，因為失眠到醫院就診的人數也一直呈增加的狀態。
這些失眠的人之中，有的是因為疾病引起，也有的人是因為情緒引起，還有的人認為身體上火也會影響睡眠質量，這是真的嗎？
答案是肯定的。
上火是中醫的說法，人體的心臟、胃臟、肝臟都有可能受到不良因素的刺激而引起上火，這些情況俗稱心火、胃火、肝火，無論是哪個部位上火，都有可能對身體造成損害，使人出現睡眠障礙。
那麼，這三種火是如何產生的呢？要如何改善這些情況？讓我們一起來了解一下吧。
一、心火。
心火過旺的人會出現頻繁做夢，無法進入深度睡眠、口舌生瘡、口乾舌燥之類的情況，這種情況多半是因為平時太過於勞心勞神，導致精神壓力過大，情緒經常發生波動，使心臟的負擔加重引起。
想要改善這種情況，最好是多吃一些苦瓜、蓮子心、苦蕎麥之類的苦味食物，這些食物可以起到清心降火的效果，若是患者在晚上睡覺的時候可以按摩安眠穴，也有利於改善睡眠質量。
安眠穴的具體位置在頸部的風池、翳風穴位的中點，適當的按摩這個部位，對失眠、眩暈、頭痛、心悸等症狀有一定的改善效果。需要注意的是在按摩時不能過度用力，也不要太輕柔，只有合適的力度才能起到鎮驚安神的效果。
二、胃火。
胃火的發生，大多數是因為經常吃過於辛辣、刺激、乾燥的食物，大量喝酒後導致胃臟受到過度的刺激之後引起胃臟受到了熱邪的侵犯，患者可能會出現牙齦腫痛和出血、口臭、便秘、面赤、口渴以及失眠之類的症狀。
對於胃火過旺的情況，患者需要調整飲食結構，選擇口味清淡、富含維生素和膳食纖維的食物，平時要多喝水來滋潤胃臟和腸道，起到清胃熱、降胃火的功效。
如果情況比較嚴重，還可以請中醫開一些清臟腑熱、清胃涼血的中藥進行服用，經過一段時間的調理，胃火就可以降下來，睡眠質量就能得以提升。
三、肝火。
肝火過旺的情況多半是因為情志不佳、抑鬱煩悶、長期吃油膩、辛辣的食物後引起，在臨床上可以分為肝經火旺、肝火灼肺、肝火鬱結三種，大部分患者都會出現失眠、眼睛發紅、頭部和兩脅疼痛、口乾口苦、吐血、便秘、情緒不穩定等症狀。
對於肝火過旺的情況，建議患者先到正規醫院的中醫科就診，醫生判斷出患者詳細的病情後選擇清肝膽、利溼熱、降肝火、疏肝理氣、散鬱調經的中成藥物進行治療，患者在用藥期間也可以多吃一些清肝火的食物，比如綠豆湯、菊花粥、荸薺、柚子等。
綜上所述，上火確實會使人的睡眠質量降低，如果失眠就會使人第二天工作或者學習的時候精神不振，影響到工作和學習的質量，長時間失眠還會使人的免疫力下降，增加各種疾病的發生率。
另外，心火、胃火、肝火過時旺的情況長時間得不到改善，也會對心、胃、肝造成更多的損害，使其受到疾病的侵犯。
