腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是心腦血管系統疾病中最為常見的一種，症狀可輕可重。輕者僅表現為四肢麻木，頭痛頭暈等，重者可引起傷殘甚至死亡。多少年來，因為腦梗塞的高發病率、高致殘率和高死亡率，讓不少家庭苦不堪言。因此預防腦梗塞刻不容緩。對此，有人提出，想要預防腦梗塞，就切記在飯後做三件事，因為這三件事最傷血管，容易導致腦梗塞，那麼具體指的是哪三件事呢？

一、飯後立馬洗澡

很多人有個不好的習慣就是飯後立馬洗澡，這樣對心腦血管造成的影響非常大，為什麼這麼說呢？聽我慢慢道來。

飯後，大腦要調配全身的血液主要供應與胃腸道以滿足消化需要，這個時候往往都會有輕微的腦缺血表現，這就是為什麼吃飽了之後都會犯困的原因。如果這個時候再立馬洗澡，狹窄密閉的空間內加上溫度急劇升高，造成全身毛細血管擴張，進一步加劇腦缺血，同時缺氧加重，容易誘發腦梗塞。在臨床上遇到不少腦梗塞的案例，都是在浴室內發生暈倒的。

因此，飯後是不能立馬洗澡的，應該至少休息半個小時以上。

二、飯後立馬睡覺

很多人在吃了飯之後就會覺得犯困，於是吃了飯就會睡覺，但是殊不知這樣就給自己埋下了一個隱患。

飯後全身血液大部分都集中在胃腸道，促進消化。如果這個時候就立馬睡覺，血液迴圈降低，新陳代謝降低，消化所需要的過程就大大延長，持續性地造成大腦缺血缺氧。如果這個時候有慢性的基礎性疾病比如高血壓、糖尿病或者高血脂等，就很容易繼發腦梗塞。

因此我們可以看到，很多腦梗塞患者都是在睡夢中發病的，和這個原因就是有密切關係。

三、飯後立馬運動

飯後立馬運動，最直觀的感受就是肚子痛，很容易累，日常很容易完成的運動變得十分艱難，日常能跑五公里，吃了飯後之後跑一公里就會覺得氣喘吁吁。

這就是因為飯後血液都集中在胃腸道，如果在飯後立馬進行運動，勢必造成血液迴圈加速，這樣胃腸道就會有更多的血液供應，造成胃腸道淤血，表現為腹痛，消化不良甚至噁心嘔吐，而大腦的血液供應持續減少，就會表現為頭暈、犯困、乏力。嚴重者可以發生突然性的四肢麻木甚至偏癱。

當然，飯後不健康的行為不止這些，譬如還有很多人喜愛的“飯後一根菸、賽過活神仙”。這樣就會造成一個習慣，甚至是對香菸上癮，而香菸中含有大量的致癌有毒化學成分，對心腦血管危害極大。大量臨床腦梗塞患者病史調查研究顯示，長年吸菸者佔到了大多數。

綜上，飯後的這些行為在一定程度上對心腦血管系統造成了危害，從而誘發了腦梗塞。主要為飯後立馬洗澡、飯後立馬睡覺、飯後立馬運動。當然，飯後抽菸的習慣也是很不好的。為了更好地預防腦梗塞，日常生活中更應該合理飲食，積極控制三高，適當鍛鍊身體，定期體檢，如果發現心腦血管異常，應及時就醫。#秋季健康不打烊#