腎臟是人體重要的器官，如果沒有腎臟，人的精力會大不如前。不過，腎臟也是人體最堅強的器官之一，據研究發現，腎臟只需要發揮20％的功能，就可以滿足人體正常的代謝能力。

可是這也帶來了新的問題，那就是如果腎臟受到傷害，他的功能會不斷下降，但是隻要沒有達到它的底線，它就不會有任何反應。

這也是為什麼尿毒症患者被發現的時候，大多數病情已經到了中晚期。對於年輕人來說，過度運動已經成為傷害腎臟的主要原因。

在浙江，就有一個小夥連續150個深蹲後，排出了“醬油尿”，醫生表示：一週接診三個了，都是年輕人。

一，寧波小夥，深蹲後排出“醬油尿”

浙江省寧波市的小李同學悲催了，在入職儀式上，他為了在女同事和老闆面前展現自己的“年輕”，強行做了150個深蹲！要知道，小李身高180cm，體重200斤，每一次深蹲對足部造成的壓力是體重的十幾倍。

果不其然，第二天起床的時候，小李感到腰膝痠軟，同時還伴隨著劇痛。跑到廁所放水更是把他嚇了一跳，原本偏黃的尿液，如今已經變成了“醬油色”，同時還散發著一股味道。

小李害怕了，他之前就在網上看到過，早期第一泡尿如果是醬油色，就證明腎臟出現了問題，於是他馬不停蹄的來到了三甲醫院泌尿科看病。

醫生聽了小李的主訴後，讓他去驗尿，報告出來後，醫生看到小李尿液中的尿激酶達到了24萬多U/L，是正常人的幾千倍。除此以外，小李的血肌酐也達到了234 umol/L，這兩個指標說明的就是腎臟的過濾能力受損，而且已經進入了急性腎衰竭期。

情況緊急，醫生立即讓小李辦理了入院手續，然後給他護腎、打電解質水補充、鹼化尿液……，經過了一番搶救，小李的尿激酶指標下降了四分之一，肌酐下降了三十多，但是問題依舊嚴峻。

醫生表示：小李的情況非常危險，雖然說急性腎衰竭去除病因後可逆，但是如果肌紅蛋白造成了腎臟的損傷，那麼患者就有可能進入慢性腎衰竭、腎壞死的狀態，那可能要終生透析了。

那麼小李為什麼會變成這樣呢？

醫生解釋道：現在的年輕人平時不怎麼運動，一到關鍵時期又喜歡逞能，過量的體育運動會導致肌肉分解，造成橫紋肌溶解症，然後大量的肌紅蛋白會進入血液，血液經過腎臟時，這些肌紅蛋白會給腎臟造成堵塞，引發腎臟代謝異常。

因此，這類患者的典型症狀，就是晨起尿尿的顏色變成濃茶色、醬油色，還有些嚴重的患者會尿血。

醫生還補充道：小李的問題不是個例，我們這個星期已經接診三例了，都是年輕人運動過量突發橫紋肌溶解症，導致急性腎衰竭，所以年輕人一定要小心，不要逞能。

二，除了過量運動，吃小龍蝦也會引發橫紋肌溶解症

在廣東湛江，一位小夥子半夜進了醫院急診科。

這位小夥子姓王，是當地某工廠的員工，當晚兩點左右，小王發現自己的尿液呈現粉色，同時還伴隨泌尿疼痛、肌肉痠疼等症狀，於是他叫醒家人，來到了當地醫院做檢查。

醫生先給他驗尿，結果發現他尿液中的肌酐和尿激酶嚴重超標，已經出現了嚴重的急性腎衰竭，於是問他當晚吃了什麼？

小王沉思了片刻，告訴醫生：當晚下班後，一個工友邀請他一起去吃宵夜，小王毫不猶豫地跟工友來到了附近的餐館，他們三個人一共點了四斤麻辣小龍蝦，還有一整件啤酒，當時正處夏季，正是小龍蝦肥美的季節，三個人吃小龍蝦吃的不亦樂乎。

酒過半酣，小王也就回家睡覺了，然後便發現自己尿液的異常。

醫生說：問題就出在小龍蝦的身上。每年，因為食用小龍蝦導致橫紋肌溶解，引發急性腎衰竭的人有很多，主要表現是肌肉溶解、肌肉強直、肌肉痙攣水腫。

這是因為國內還沒有健全小龍蝦的養殖場所，市面上的小龍蝦有很多都來源於衛生不達標的水溝裡，那些小龍蝦以垃圾為食，全身充滿細菌，它們會讓小龍蝦產生毒素。

當人們食用了這些小龍蝦後，毒素也就進入了人體，然後這些毒素會破壞橫紋肌細胞膜和橫紋肌的能量供應，導致橫紋肌溶解，於是就會出現急性腎衰竭的症狀。

如果你食用小龍蝦後出現了尿液黑色、紅色，心律失常、心慌心悶、噁心嘔吐等症狀，那麼請立即到醫院就診，這極有可能是腎衰竭的前兆。

三，如何預防橫紋肌溶解導致的急性腎衰竭？

1，適度運動

過量運動是引起橫紋肌溶解的主要原因，因此如果你平時不運動，那麼千萬不要突然間劇烈運動，比如突然間跑十公里、突然做一百個俯臥撐等等。剛開始運動的時候一定要做熱身運動，先從小運動量開始，逐漸讓身體適應運動強度。

2，及時補水

運動前運動後一定要大量補水，特別是劇烈運動後，因為水分能快速進入血液、腎臟，稀釋肌肉分解排出的肌紅蛋白和其它有毒物質，同時水分也能緩解腎臟代謝的壓力，避免急性腎衰竭發生。

3，小龍蝦不吃頭

小龍蝦雖然很鮮美，但是也真的充滿細菌和毒素，因此如果你很喜歡但是又害怕的時候，可以把小龍蝦的頭去掉，因為小龍蝦的頭部是它們重要臟器的聚集地，裡面有過量的重金屬和細菌，去掉蝦頭的小龍蝦，毒性會下降很多。

總而言之，拒絕突然過量運動，不吃不乾淨的東西，就能避免大部分的橫紋肌溶解症，從而保護腎臟。