今天廣小新要給大家推薦的是博主米媽美食記的雞肉蛋卷，低卡高蛋白，不烤不炸，減脂期必備！
食材：雞胸肉、雞蛋、西蘭花、胡蘿蔔
做法：
① 雞胸肉、胡蘿蔔都剁碎，西蘭花焯水後剁碎，裝入碗中；
② 加入料酒＋生抽＋蠔油十少許鹽＋雞精攪拌上勁；
③ 雞蛋煎熟，鋪上肉餡，捲起來，上鍋蒸20分鐘，再切片，蘸上愛吃的醬汁即可。
圖文來源小紅書：米媽美食記
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無油低卡的高蛋白，雞肉蛋卷，巨好吃
分類： 體育
時間： 2021-10-25
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