大家下午好呀

新一週的不重樣減脂便當奉上

秋季減肥也要一起好好吃飯喲

減肥不需要吃水煮菜

教你製作適合中國人味的減脂餐

搭配好蛋白質+維生素+碳水+膳食纖維

下面豆豆營養師教你一週減脂便當

讓你瘦瘦瘦！

減脂便當1

酸辣藕丁+午餐肉口蘑炒雜蔬+雜糧飯=元

蛋白質：午餐肉，青豆

碳水：雜糧飯

維生素：口蘑，雜蔬，藕

減脂便當2

蒲燒鰻魚+黑虎蝦+玉米青豆午餐肉+水煮西蘭花+藜麥雜糧飯=元

蛋白質：鰻魚，蝦，午餐肉

碳水:藜麥雜糧

維生素:西蘭花，玉米，青豆

減脂便當3

瘦肉炒豆杆+涼拌花菜+雜糧飯=元

蛋白質：豆乾，瘦肉

碳水：雜糧飯

維生素：花菜

減脂便當4

辣炒瘦肉花菜+清炒菱形萵苣+雜糧飯=元

蛋白質：瘦肉

碳水：雜糧飯

維生素：花菜，萵苣

減脂便當5

雞腿肉炒杏鮑菇+水煮西蘭花+雜糧飯=元

蛋白質：雞腿肉

碳水：雜糧飯

維生素：西蘭花，杏鮑菇

減脂便當6

洋蔥炒雞蛋+玉米青豆午餐肉+水煮西蘭花+玉米渣雜糧飯=元

蛋白質：雞蛋，青豆，午餐肉

碳水：玉米渣雜糧飯

維生素：西蘭花，洋蔥，玉米

減脂便當7

蒜香雞翅土豆+彩椒玉米青豆+西蘭花+玉米渣雜糧飯=14元

蛋白質：雞翅，青豆

碳水：玉米渣雜糧飯

維生素：西蘭花，彩椒，玉米，土豆

健康的減脂便當遵循

優選白肉少食紅肉，烹飪方式多蒸煮，

少油少鹽，簡單調味；低GI主食，多吃雜糧；

每頓有蔬菜，加上適量的運動，

吃出的輕盈感，越吃越瘦。

中午吃飽才能元氣滿滿一整天！