對於女性而言，都希望自己的後背能薄一點、臀部能夠再翹一點，形成凹凸有致的身體線條，畢竟背薄一寸，年輕十歲。臀線上提、就顯腿長，不僅穿衣好看，氣質也更加分！
所以今天分享一套能夠讓你臀變翹、背變薄的瑜伽序列給大家，愛美的你一定不要錯過啦！
NO.1
- 簡易坐準備，雙手外側套彈力帶
- 吸氣，雙手向上伸直，彈力帶撐開
- 呼氣，收緊核心，雙手屈肘向下拉
- 大臂平行地面，吸氣，還原
- 雙手繃緊帶子，重複練習15-20次
NO.2
- 保持上一動作的準備姿勢
- 呼氣，收緊核心，右手屈肘向下拉
- 左手定住不動，吸氣，還原
- 左右為一次，動態練習15-20次
NO.3
- 保持上一動作的基礎，雙手前平舉
- 呼氣，收核心，雙手向兩側繃帶子
- 屈手肘大臂向後，肩胛骨往中間收
- 背部保持立直，重複練習15-20次
NO.4
- 保持在簡易坐，雙手向前屈肘平舉
- 手掌心相對，大臂平行地面
- 呼氣，收核心，手肘向後撐彈力帶
- 吸氣，還原，重複練習15-20次
NO.5
- 坐姿，雙腳分開，屈膝腳踩地
- 吸氣，雙手套彈力帶向後伸直
- 呼氣，收緊核心，雙手向後抬高
- 遠離身體，重複練習15-20次
NO.6
- 從上一動作退出，進入四足支撐
- 吸氣，重心放左腿，右膝離地
- 呼氣，收緊核心，右腿屈膝向後抬
- 重複練習15-20次，交換另外一側
NO.7
- 保持在上個動作的準備姿勢
- 呼氣，髖部向外展，右腿側抬
- 保持骨盆穩定，核心收緊
- 重複練習15-20次後換另一側
NO.8
- 從上一動作退出，進入四足支撐
- 吸氣，右腿向後伸直，呼氣，收核心
- 右腿向後抬高，吸氣，還原
- 重複練習15-20次，換另外一側
NO.9
- 保持上一動作，右大腿平行地面
- 呼氣，收緊核心，右小腿向後屈
- 腳跟找臀部，重複15-20次後換邊
練瑜伽，從來不是鍛鍊身體那麼簡單，而是身心的歷練、內心的昇華！
