1.主食類：
雜糧米飯、蕎麥麵、玉米麵、紅薯、紫薯、土豆、玉米。(建議粗精結合)
2.炒菜類：
番茄炒蛋、乾鍋菜花(少放油)、芹菜豆乾、清炒蔬菜(綠葉菜)、白菜燉豆腐
3.肉類
雞肉去皮、牛肉、魚肉、豬裡脊或瘦肉
4.水果(控制不好量的不要吃)
蘋果、梨、柚子
總結：每餐一拳頭主食，一拳頭肉，兩拳頭炒菜即可。
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那些適合減肥吃的東西
分類： 遊戲
時間： 2021-10-03
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