sponsored links

馬拉松:不做大神,迴歸初心,享受過程

1、儘量少跑,注重質量

有的跑得多,有的跑得少,畢竟每個人的體能水準不一樣,但是不是跑得越多就越牛。馬拉松屬於極限運動的範疇,對身體的消耗大,多跑無異,如果你只以健身為主,有氧5~10公里足夠了!而跑馬對於大眾跑者來說,差不多在馬路上連續不斷地奔跑3~6個小時,如果沒有足夠的訓練量打底,跑起來,會很難受。我不知道別人的感受是怎樣的,但是我的內心清醒地告訴自己:儘量少跑,不能過量,對身體不好。年輕的時候,多跑幾場沒什麼問題,2~4天,足以滿血復活,到了一定年紀,就會發現,越跑越吃力,恢復能力越來越差,大不如前,所以,現在控制比賽的頻率,即便賽事一簽難求,也要保持克制。身體是自己的,不能肆意揮霍。我身邊很多“老司機”,她們已經從“參賽達人”迴歸到“家門口轉圈圈”,只要想跑,哪裡都是樂園。

馬拉松:不做大神,迴歸初心,享受過程

2、能慢就慢點跑!

馬拉松不像百米大戰,衝就完了!而是42.295公里,漫長的過程,需要靜下心來,慢慢享受。那些老司機,閒庭信步,都跑得從容自若,該吃吃該喝喝,不時與觀眾熱情互動,順便蹭波美照,跑馬差不多是這樣的吧!享受過程,樂在其中。一心咬牙,盲目硬撐,最終崩得一踏糊塗,走走停停,累得半死,最後照舊一塊獎牌,一張成績證書,完賽大禮包,不管你破三,還是破四,結果都是一樣的,為何不用最瀟灑自如的一面,迎接個人的跑馬之旅?對於大眾跑者來說,不崩,能健康完賽,享受沿途美景足以!至於好成績順其自然吧!包括我的父母,他們也經常勸我,跑得累的時候,能慢點就慢點吧!最後多花五分鐘,卻能收穫不一樣的感覺。

馬拉松:不做大神,迴歸初心,享受過程

3、保持初心,勿攀比!

破三了又如何?跑了百場馬又怎樣?日積月累,循序漸進,享受沿途風景,夠了!何必非得要跟人暗自較勁跑200場,甚至300場呢?又非得跑超馬,100公里,168公里,450公里,甚至百日百馬,千日千跑呢?請保持理性,吹滅過度追求資料的泡沫,跑一場享受一場,快樂一場,因為你跑過的每一公里,都是最美的風景,不必眼饞別人。人家跑得再牛,與我球不相干。不做大神,保持本心,以跑會友,享受過程。一起開開心心,快快樂樂地打個卡,勝過自己盲目衝刺而上氣不接下氣,喘成…!跑步就應該這樣,健身,看美景,結識正能量的朋友,絕不是,聚在一起,盡扯一些沒用的:你PB多少?月跑量如何?跑過100公里沒有?有沒有站過臺?獎牌有多少?破三了吧?……

馬拉松:不做大神,迴歸初心,享受過程

4、跑馬跑的是心態

剛開始接觸路跑的時候,整個人顯得無比興奮,恨不得一天一馬,直至精疲力竭為止。剛開始追求數量,目標百場,後來追求成績,巴不得次次PB,直至破三,如此一來,整個人就顯得浮躁,不喜歡訓練,倒喜歡跟大神溝通交流,吸取經驗教訓,如何跑出好成績。如此急於求成的心態,不踏實訓練,註定跑一場崩一場,直至受傷而前功盡棄。跑馬真的急不得,慢慢來,細水長流就好。我看到好多老司機,平常努力訓練,到了比賽,反而很自在,很放鬆,他們把比賽當作一種享受的過程,絕不是咬緊牙關,非得逼自己破三啊!拿獎啊!……而是以最佳的狀態,迎接42.195公里,跑一公里,開心一公里,與觀眾熱情互動的那種興奮之情,溢於言表。

分類: 健身
時間: 2021-10-11

相關文章

日漫漢化大神因何鋃鐺入獄?

日漫漢化大神因何鋃鐺入獄?
今天來講個"大神"的故事-- 他,擁有日語專業 N1證書 他,擅長漢化日本動漫遊戲 (把日本的動漫遊戲翻譯成中文) 他,見利忘義毒害少年兒童 張小北(化名)從學生時代開始就喜歡網遊 ...

三和大神過著怎樣的生活?

三和大神過著怎樣的生活?
近日,美國蘋果手機公司釋出關於蘋果十三系列智慧全新手機訊息,這引起各方躁動.在上一代產品蘋果十二系列因為受到新冠疫情延遲釋出,但蘋果十三的釋出卻如期而至.位於蘋果產業鏈上的各個電子代工廠加緊了招工步伐 ...

真不給大神面子!博爾特點評美國短跑超級天才,遭對方回懟:沒跟我談過,就別評論我

真不給大神面子!博爾特點評美國短跑超級天才,遭對方回懟:沒跟我談過,就別評論我
在世界田壇,手握八枚奧運金牌的傳奇巨星"閃電"博爾特猶如神話一般存在,無論誰能得他的金口玉言簡直是一種造化,但在美國21歲短跑超級天才沙卡里 · 理查德森眼中,他卻啥也不是.近日, ...

狼人殺全員大神齊聚,WPL2021表演賽質量局碾壓godlie

狼人殺全員大神齊聚,WPL2021表演賽質量局碾壓godlie
在9月20日的WPL2021狼人殺官方「群英集結」表演賽上,可以說是大神雲集,嘉懿丶Best.舒克.高冷男神岳雲鵬.申屠.莊奉學.柬埔寨雨蛙拌飯等狼人殺圈內高玩齊聚一堂,給觀眾們帶來了一場超高質量的狼 ...

教師要做大自己的格局
我做教師幾十年,接觸和交往的人也以教師居多.但我發現,許多教師只關心職業內部的事情,活在職業身份之中,和他們談職業外部的世界,沒有多少話題.不少教師對一些重要事情的判斷,價值水準也很低. 隨著年齡的增 ...

阿泰11次被驅逐排歷史第七,前六位都是哪些脾氣暴躁的大神?
籃球是身體碰撞的運動,球員會透過一定肢體接觸進行得分,NBA作為世界上最頂級的籃球聯盟,雖然如今已是小球時代,但仍然免不了因為頻繁對抗而讓雙方球員互相問候對方家人,甚至是大打出手.阿泰斯特作為脾氣火爆 ...

《德雲鬥笑社》大林迴歸,自己家的團綜絕對是比別人的香的

《德雲鬥笑社》大林迴歸,自己家的團綜絕對是比別人的香的
<德雲鬥笑社>經過第一季之後,第二季明顯更加成熟了,雖然說老郭安排的節目都很簡單,但是貴在真實,而且一群德雲社的相聲演員,就是再簡單的遊戲都能夠被他們玩出花來,這沒有什麼好奇怪的,要不然相 ...

父親是天王,弟弟是海會大神,木吒為何寧當觀音弟子,也不去天庭
木吒的選擇似乎讓人很費解. 他在仙界的資歷很高,早在西遊時期一千六百年前,便已得道成仙,當時,威震三界的齊天大聖孫悟空,還只是一塊石頭. 他的背景也很顯赫,師承大名鼎鼎的十二金仙之一普賢真人,而普賢真 ...

諾維茨基是98年首輪9號秀,前八順位到底是哪些大神,有何成就?

諾維茨基是98年首輪9號秀,前八順位到底是哪些大神,有何成就?
NBA是籃球最大的殿堂,這裡美國球員佔據大多數,但是也有一部分國際球員存在,但是真正成為超級巨星的極少數,最具代表性的就是德克諾維斯基,職業生涯在21年征戰NBA,上演了一人一城的故事,他是NBA公認 ...

斯威本動畫專業,量身打造高水準動畫大神

斯威本動畫專業,量身打造高水準動畫大神
在一個人的成長過程中,動畫往往扮演著至關重要的角色.請你仔細回憶一下,你從小到大,都看過哪些記憶深刻的動畫片? 你是否記得上海美術製片廠精良的2D水墨山水,點燃你對國畫的熱愛?你是否也曾夢想過成為漫威 ...

工信部:鼓勵新能源汽車企業做大做強 進一步提高產業集中度
據證券時報網訊息,工信部部長肖亞慶13日在國新辦釋出會上表示,現在新能源汽車具有企業數量太大,處於小而散的狀況.要充分發揮市場作用,鼓勵企業兼併重組做大做強,進一步提高產業集中度.現在各方面對發展新能 ...

求大神幫助設計一下

求大神幫助設計一下
新房馬上交鑰匙 請大神設計一下這個戶型怎麼佈局合理面積145想把廚房整成開放的

中國人的做大做強做全心
今天父母家的東方有線電視機盒子壞了,換了個小房間備用的,也是東方有線的,想想我父母家真有意思,還在用老式的東方有線看電視,每月要付136元,半年一付. 我準備去網上再買個備著,爸爸說一定要買個能為了將 ...

06年韋德季後賽轟654分,放眼21世紀排第7,他前面6位大神是誰?

06年韋德季後賽轟654分,放眼21世紀排第7,他前面6位大神是誰?
韋德是一個實力強大的超級分衛,在他的職業生涯裡,有過許多的高光時刻,他拿到過得分王,入選過一陣,並且先後3次奪得總冠軍,表現極其出色.其中2006年的時候,無疑是韋德生涯的巔峰,當年季後賽他帶領熱火隊 ...

問所有蘋果用過一個關於微信的問題大神回答

問所有蘋果用過一個關於微信的問題大神回答
問所有蘋果用過一個關於微信的問題大神回答,微信和別人發語音聊天的時候,自己的語音嗡嗡的響就像生病的時候的聲音,我用蘋果11的時候就這樣,現在12pm也是這樣,你們的有沒有這種情況,有沒有辦法避免出現難 ...

問大神這屬於什麼水平?
到今天為止,跑步十個月了,請各位大神告知一下,這個屬於什麼水平,是屬於健康跑步嗎?

神秘消失的上古大神帝夋,很多人都不知道他!上古神話那些事-95

神秘消失的上古大神帝夋,很多人都不知道他!上古神話那些事-95
01 在我們的上古神話中,有一位非常神秘的大神,他的地位極其地顯赫,在神話史中的作用也非常地重要,是上古神話較早時候主宰神國的最高統治者.然而,非常奇怪的是,這位大神不僅鮮為我們現在絕大部分人所瞭解, ...

不管你是萌新還是大神,這“三多肉”都值得入手,半年就養成老樁

不管你是萌新還是大神,這“三多肉”都值得入手,半年就養成老樁
現在花卉市場越來越熱鬧了,特別是在一些特別的節日,花市都擠滿了人群,而在眾多植物中,多肉植物的受眾應該是最多的,因為它的品種多,價格又便宜,所以很多花友都特別喜歡它. 不過,也因為它的品種多,所以難免 ...

大寶讀一年級學拼音特別費勁,各位大神有不有什麼秘訣快速學拼音
我家老大讀一年級了,就是學拼音好老火哦,她總是說記不住,各位大神家長們有不有什麼方法求指教,天天盯著她讀還是讀不好,我都快崩潰了,今天晚上老師打電話來了,問為什麼還沒有交讀書影片作業,[流淚][流淚] ...