走路並不適合所有人，長時間走路還會使關節受不了，不同年齡段的人，應該根據年齡、身體素質等多方面的原因考慮，看看自己究竟適合走多少路。
40歲開始人體骨骼、關節、肌肉流失速度越來越快，中老年人想要三步運動，一定要根據自己的體質制定合理的運動計劃，千萬不要盲目隨從。
45~55歲的中老年人，每天散步步數應控制在1500~2500步以內，運動時間要小於30分鐘。
55~65歲的中老年人，每天散步步數應控制在1500~2000步以內，運動時間要小於20分鐘。
65~75歲的老年人，每天散步步數應控制在1000~1500步以內，運動時間要小於15分鐘。
75歲以上的老年人，每天散步步數應控制在1000步以內，運動時間要小於10分鐘，必要時要做好防護措施，避免意外磕碰。
想要健康運動，避免身體受損，可以參考以上數值，自己在哪一範圍內。
