時間：2021年11月2日
體重：早上55.8公斤，晚上56.5公斤
目標：52公斤（實際減10斤為54公斤）
執行：第19天
運動：步行10000步，瑜伽20分鐘，健身操38分鐘，跳繩200個
飲食方面：
早餐：雞湯麵條，半個蘋果
午餐：排骨燉蘿蔔，白菜燉豆腐，紅燒青魚，橘子一個，蘋果一個，山楂五個
晚餐：胡蘿蔔1根，青蘿蔔1根，豆乾1包，餅乾1包，
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一個月瘦10斤，減肥計劃第19天
分類： 旅遊
時間： 2021-11-01
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