正值秋冬交替之際，敏感肌深受換季不適的困擾。這個敏感高發期，除了在面板護理上需要格外注意，內在的調理也不容忽視。只有內外結合雙管齊下，才能讓肌膚收穫最為理想的狀態。
今天小壹就來科普一下，敏感肌應該怎麼吃？大家快快get起來！
這些食物宜多吃
秋季氣候乾燥，肌膚容易乾燥起皮，從而誘發泛紅敏感。日常飲食可以選擇多吃一些新鮮蔬果，既能補充水分，又能增強肌膚免疫力，有效減少過敏現象。
01 西蘭花——“蔬菜皇冠”
西蘭花含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道的抗氧化酶更好發揮作用，從而減少花粉、灰塵、尾氣等致敏物質進出呼吸道所產生的不良作用，有助於減少過敏危害和炎症發生。
02 葡萄——“口服的面板化妝品”
葡萄肉、葡萄皮及葡萄籽都是不可多得的美肌聖品，可以說渾身都是寶。葡萄籽中含有一種叫原花青素的成分，它的抗氧化功效比維C要高出很多倍；還有常被人們丟棄的葡萄皮，富含著名抗氧化劑——白藜蘆醇，能夠消炎抗敏，減輕肌膚過敏症狀。
葡萄中還含有大量葡萄多酚，可輔助清除體內自由基，抑制組織胺的分泌，增強細胞耐受性，起到保護面板，預防肌膚過敏的作用。
03 紅棗——“百果之王”
紅棗蘊含大量抗過敏的物質——環磷酸腺苷，相關研究表明，當食用紅棗後，其中的環磷酸腺苷被人體吸收，在血漿、白細胞及其它免疫細胞中的濃度增高，使細胞膜被穩定，減少了過敏介質的釋放，從而阻止了過敏反應的發生。
需要注意的是，紅棗不可與胡蘿蔔或黃瓜同食，否則會破壞其中的維生素C；另一方面，紅棗含糖量高，性偏溼熱，有蛀牙、牙痛、便秘患者不宜吃。
04 胡蘿蔔——“小人參”
胡蘿蔔中含有大量β胡蘿蔔素，可刺激面板新陳代謝，調節細胞動態平衡，有效預防過敏性皮炎等。此外，胡蘿蔔富含維生素C和B族維生素，可增進血液迴圈，提高機體免疫機制，對修護肌膚起到一定的輔助作用。
這些食物應少吃
敏感肌飲食之最大忌——發物，“發物”一詞源於中醫，它是對引發舊病，加重新病的一類食物的總稱。那麼除了發物，敏感肌還有哪些飲食禁忌呢？
01 忌海鮮發物
鯉魚、蝦、牛肉、羊肉、鵝等都屬發物，還有像榴蓮、芒果、香菇等蔬果，以及煎炸、燒烤等烹飪方式處理過的食材，過敏體質人群應少吃或儘量不吃。
02 忌辛辣刺激食物
例如蔥薑蒜、辣/花/胡椒、咖哩、生薑、韭菜、菸酒這些辛辣刺激食物，容易加重面部敏感情況，敏感膚質的人群應該避免。
03 忌胡亂進補
很多敏感肌往往會誤以為，面部之所以反覆過敏是因為自身抵抗力低下，為了“鎮住”躁動不安的玻璃肌，不惜重金購買大量補品滋補，以為這樣能增強機體抵抗力，從而改善敏感膚質。遂不知這種食補方式不但沒有起到抗敏作用，反而容易引起血燥，導致敏感問題雪上加霜。
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