大家好，我是釋然探索，女性呢，到50歲左右的時候進入絕經期，那麼雌激素水平下降，那麼便有可能出現關節炎，骨質疏鬆，腰椎腿疼等等問題，那麼面對這些情況呢？
我們應該怎麼做，除了尋醫問藥，在飲食上和生活上有哪些注意的呢？記住以下幾點，就是我們平時呢，食用油建議每天呢，在30毫升左右，避免油炸的食物。
第二點呢，就是關於我們如何吃肉，大家知道這個肉裡面含有豐富的蛋白質，同時呢還有很多維生素，礦物質，我們可以選擇一些個雞胸肉，牛肉是比較好的選擇，建議每天不超過2兩。
第三呢，就是我們可以吃些雞蛋，牛奶，豆製品和綠葉蔬菜，那麼雞蛋中含有豐富的維生素D，豆製品，綠葉蔬菜，奶類中含有蛋白質和鈣，容易被我們骨頭所吸收，來補充鈣質，所以，50歲左右的 女性朋友，每天建議吃一顆雞蛋，然後每天喝300毫升的牛奶。
第四點呢，就是說關於這個曬太陽和運動的問題，有效預防體內鈣質的流失，佝僂病和骨質疏鬆的形成。最後一點呢，也就是最重要的一點，就是關於我們每天的喝水問題，一般來講呢，我們如果是一個50公斤體重左右的這個人呢，每天喝水，應該不低於1500毫升，如果你覺得我講的這些東西呢，對你有幫助的話。那就留個關注！
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