運動能讓人煥發新機，運動能促進身體新城代謝，讓人面板緊緻，面板有彈性。但是你知道什麼時候運動才會對身體有好處，你需要這方面的知識瞭解，最佳的運動時間是一天中的下午3點至5點，因為這是研究發現的，高強度運動課在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
瞭解運動時間後，你在瞭解一下人體生物鐘的控制，傍晚達到高峰。在中醫層面上講解就是，未時，小腸已經把食物精華輸送到全身各處，讓人有良好的精神和體力，也是工作、學習及其鍛鍊身體的好時段。膀胱有化氣行水的功能，負責排洩人體的水液。此時多喝溫開水，促進身體垃圾隨水排出體外，隨心排小便。
這也就是別人為什麼看起來比你年輕的原因，在合適的時間鍛鍊，作息規律，年老也能維持活力。
