一粥一茶柔肝養肺
有些人常常睡到半夜易醒，中醫認為這是肝陰不足的表現。尤其是本身就有肝病的人群更易因肝陰不足，繼而致肝陽上亢，出現煩躁、興奮、焦慮等表現。
廣州醫科大學附屬第一醫院精神醫學科主任、中醫內科學博士胡號應支招，日常飲食可適當多吃些柔肝養肺的食品，比如薺菜益肝和中，菠菜利五臟通血脈，山藥健脾補肺，淡菜滋腎養肝，銀耳潤肺柔肝等。還可適當喝一喝菊花茶，幫助疏風清熱。他推薦以下一茶一粥。
菊花夏枯草桑葉茶飲：將12克夏枯草、10克桑葉浸泡半小時後煮半小時，最後加10克菊花煮3分鐘，代茶飲。對心情鬱悶、暴躁易怒，肝鬱氣滯、肝火上升者尤宜。
芹菜粥：取250克大米淘淨，加適量清水煮至半熟狀粥，再加入洗淨切碎的連根芹菜約100克，煮熟後調味即可食用。有助清肝火、降血壓、止暈。
據《廣州日報》
學會這幾招
暢通腦血管
目前，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也受到影響。腦供血不足的典型症狀有頭暈頭痛、失眠、記憶力減退、面部僵硬、性格改變和說話困難等。
以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。
養好血管，穩定血壓。控制血糖和血脂，戒菸限酒，減少每日膳食裡油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。建議每天進行30分鐘以上有氧運動。
護好頸椎，糾正不良姿勢。走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經。
按穴位。中醫認為，刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃、鎮驚安神、補益氣血、舒筋活絡的作用，可以有效促進全身血液迴圈，尤其是對於改善腦部供血不足有著非常不錯的效果。
據養生中國
【來源：廣州日報】
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