時間：2021年10月29日
體重：早上56.1公斤，晚上57公斤
目標：52公斤（實際減10斤為54公斤）
執行：第15天
運動：步行5000步，跑步10分鐘，運動10分鐘
飲食方面：
早餐：油條2根，雞蛋1個，炒藕片，豆漿1碗
午餐：排骨2塊，涼拌油皮，紅燒肉，魚1條，玉米2塊，小米粥1碗，油餅，蘋果1個
晚餐：柿子2個，鍋巴，瓜子，大蝦1個，炸丸子1個
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一個月瘦10斤，減肥計劃第15天
分類： 軍事
時間： 2021-10-20
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